最佳起床时间是何时?
没有所谓的最佳起床时间,在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适。总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作精力充沛。
我们从小受到的教育,就是要早睡早起。不管是家长还是老师,都教育我们要养成良好的作息习惯。中国古人也留下了很多成语,来告诫我们要早些起床,如“一天之计在于晨”等等。不过这些都是一些大的概念,从来没有人告诉我们具体应该什么时间起床是最好的。
其实,什么时间是起床的最佳时间,对于不同的人群来说,时间是不一样的。一般来说,在晚上11点前进入睡眠状态,到第二天6:30起床比较合适。总而言之,生活要有规律,这样才能做到按时作息,以保证白天工作精力充沛。
对于18岁以上,64岁以下的成年人来说,每天睡7~9小时为最佳;对于65岁以上的老年人来说,每天睡7~8小时是最适宜的。因此,保障健康的情况下,在11点前准时入睡,此时器官功能得到调理,可以增强身体免疫功能,防止疾病的出现。
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