屏住呼吸可以缓解打针疼痛吗?
屏住呼吸这种非应激升高血压的方法确实能够一定程度上缓解疼痛,但效果十分有限,尚不能用于临床实践。
当人处于压力下时,血压升高,大脑及肢体供血量增多,以应对“战或逃”反应的不时之需。然而,机体同时也存在天然的反向调节,使你能重新松弛下来。肺血管中的压力感受器能够适时地提示大脑降低血压,这些感受器传达的信号同时还能使大脑抑制神经系统,使人体对疼痛不那么敏感。这一抑制机制可能解释了,为什么血压高的人群往往具有较高的疼痛阈值。
有鉴于此,西班牙哈恩大学的古斯塔沃·巴索推测,屏住呼吸这种非应激升高血压的方法,应该也能激活压力感受器,从而提升机体的疼痛阈值。
为了验证这个猜想,他找来38位志愿者,首先在志愿者都屏住呼吸的情况下用力压他们的指甲5秒钟;随后在志愿者都缓慢呼吸的情况下再重复一次实验。屏住呼吸或缓慢呼吸都有分心的效果,但志愿者们纷纷表示,在屏住呼吸时的痛感较缓慢呼吸时要轻。
当人们意识到某种行为将会带来疼痛时,屏住呼吸可能是机体的一种自然反应。试验中的一些志愿者告诉我们,在疼痛发生时他们已经屏住呼吸了。但是这种小技巧并不适用于“脚趾撞到桌腿”或类似的突发性损伤。必须在疼痛到来之前屏住呼吸。例如,在打针之前。虽然我们能够指导人们在剧烈疼痛时通过屏住呼吸来控制疼痛,比如分娩的时候。但是这样做的同时会使肌肉紧张,有可能使某些疼痛加剧。
尽管巴索发现了屏住呼吸能够缓解疼痛,但是它的效果却十分有限——以0到10分对疼痛程度进行评分,受试者的痛感仅仅从5.5分降到了5分。效果在统计学上算是显著,但是希望它的作用更强大一些,才好用于临床实践。
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