学模特减肥秘诀
爱看日系穿搭的MM一定知道日本名模藤井莉娜,她不仅长相甜美可人,身材也是接近完美无可挑剔的,凭借可爱甜美的外形和时时刻刻亲切的吸引众多粉丝。看看她完美身材是怎样保持的吧!有什么减肥秘诀!
操作方法
(01)藤井莉娜减肥秘诀一:睡前想着“一定要瘦两公斤”每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式,每天跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。
(02)藤井莉娜减肥秘诀二:一天喝2000CC的水关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”
(03)藤井莉娜减肥秘诀三:吃多少,就走多少路营养师强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。
(04)藤井莉娜减肥秘诀四:该吃就吃,别勉强在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。
(05)藤井莉娜减肥秘诀五:指压店按摩好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯,营养师说:“如果水肿体质,用指压跟按摩的方式,或许会让你感觉舒畅或轻盈,但这种效果也只能维持个几天,真正的方法,还是要靠体内的代谢。”
(06)藤井莉娜减肥秘诀六:冷热泡澡法首先先泡40度的热水5~7分钟 (整个肩膀都浸入水中的程度),让身体从“芯”热起来!然后离开浴缸3~5分钟,让身体冷却下来!然后重复这样的步骤3次,这样能够促进血管扩张与收缩,刺激全身的代谢,泡澡结束后要多喝水更能够促进新陈代谢。除此之外,豆渣减肥和快乐大脑减肥都是起源并风靡于日本模特界的减肥方法。
(07)藤井莉娜减肥秘诀七:豆渣减肥法豆渣减肥很简单,就是通过吃富含营养的豆渣减肥,它有着丰富的膳食纤维,能够抑制人体对脂肪的吸收,帮助清理肠胃,促进排便。而且豆渣低脂低热量,吃一点都能达到饱腹的感觉。另外,由于豆渣也保留了大豆中的蛋白质、异黄酮、卵磷脂等营养成分,它也就成了日本名模们健康减肥的必备方式。
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