7种运动男性减肥最佳选择
对于男性来说,最佳的减肥方式莫过于运动,那么如何才能达到好的瘦身效果呢?下面就介绍给大家几个减肥方法,帮助广大男性可以快速的瘦身成功,那么就来看看什么运动最合适吧。
操作方法
(01)深蹲做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提 升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和长期力,有益于改善性生活 中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实性感的臀部。
(02)卧推(卧举)做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加迷人, 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。
(03)俯卧撑做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、迷人的腰腹,则 非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰肚子的力量就非常重要。
(04)有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方式,都能增加血液循环功 能。血液循环顺畅,则有益于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要 的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦 感的荷尔蒙。
(05)凯格尔运动凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌 ,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动 可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加性交长期性的目的;对于女人而 言,做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌,从而获得更大的性爱满足感。
(06)自行车这是一项最易于坚持的运动方法,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很见效果。同时,它还有益于你的血液循环系统。
(07)排球对臂部肌肉和肚子肌肉的锻炼成效尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床第间变化的乐趣。
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