怎样去双下巴最有效果
人一旦有了双下巴就会显得很胖,即使你身材纤瘦,但脸上的肉肉却给人一种误解。很多原因都会造成双下巴,其中饮食不当和久坐就是罪魁祸首之一,很多人想瘦掉双下巴,却无奈找不到合适的方法,对于怎样去双下巴最有效果,我有自己的亲身,在这里介绍给大家,希望可以帮到脸胖的妹子。
操作方法
(01)一、动作篇1.早上起床后,跪在床上,双膝分开同肩宽,脚尖着床,挺胸抬头,慢慢后仰,直到双手抓到双脚,身体尽量弯成弓形,保持20秒钟。注意,不要张嘴,否则效果就不明显了。2.工作间隙时,轻轻闭合双唇,舌尖用力顶住上颚,保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次,双下巴就会在不知不觉中消失掉。3.不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。4.发声练习a.将嘴张大。b.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。c.依上港声音形成不向的嘴形。d.声音需要队腹部发出,要有力量5.每天反缓练习约5分钟。
(02)二、饮食篇1.正确的咀嚼方法在吃瘦脸果和坚果类食物时,一定要注意咀嚼方法,均衡使用两边牙齿,吃东西要细嚼慢咽,尤其是较硬的食物,要细细的咀嚼,这样不仅有助于消化,还能锻炼咬肌,使脸变小。2.多喝水每天至少要喝800ml清水,能帮助脸部消除浮肿。可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁,注意喝水的时间,正确的喝水时间是在清晨起床后而不是在睡前,睡前半小时内不要喝水,否则会形成浮肿,而清晨喝水有利于肠胃蠕动。3.爱上钾含量高的食物要想成功瘦双下巴,在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦脸的好朋友。
(03)三、运动篇很多运动都可以瘦双下巴,像女生的话可以选择打羽毛球、做瑜伽、游泳等,只要能大量出汗,加上在运动中多上台下巴,就能达到瘦脸的目的。1、跑步有时间的话就去跑步吧,跑跑步可以出很多汗,尤其是在夏天,当脂肪变成汗水蒸发掉,身上的肉自然就消失了,如果想减双下巴,不妨在跑步中多多抬头,促进下巴肌肉的拉伸,从而成功瘦脸。2、瑜伽很多瑜伽动作都有助于瘦脸,对女生来说,学习一套瑜伽操真的很好,平时练一练,身体会轻松很多,而且整个人的心情也变好了,关键是还能瘦脸。建议大家去正规的地方,请专业的老师教,否则动作不到位,瘦脸效果不一定好。3、跳绳跳绳是我的减肥法宝,以前脸胖的时候,每天晚上都要在小区里跳绳,一跳就是十分钟,坚持了几个月,瘦身喝瘦脸的效果都很明显。大家在跳绳的过程中,可以将头微微的上扬,这样有助于减掉双下巴,但是要注意最好选择空间大的地方,以免摔倒。
特别提示
瘦脸贵在坚持,无论你选用什么样的方法,只要能坚持到最后,都能看见成效,在这里祝愿大家都能成功瘦脸。
瘦脸下巴-
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