暴饮暴食症如何根治
暴饮暴食是不科学的饮食习惯,如果经常暴饮暴食,还无法控制自己的行为,那就是患上了暴饮暴食症了。暴饮暴食会给人的身体造成很大的伤害,破坏了正常的肠胃功能,心理上也会出现问题,应该用科学的方法进行及时调整和根治。下面小编就来说说暴饮暴食症如何根治。
操作方法
(01)找到暴饮暴食的主要原因。想根治暴饮暴食症,就要先了解什么是暴饮暴食症,就是每次都会吃下超过自己所能承受的范围,无法控制自己的食量。造成暴饮暴食症是有一定的原因的,也许是心理原因,也许是身体的原因。
(02)肠胃方面。之所以会暴饮暴食,有很大可能是肠胃出了问题,一般正常情况下,吃到八分饱的时候肠胃就会有反应了,但是暴饮暴食症患者,肠胃的感觉比较麻木,应该治疗一下肠胃方面的疾病。
(03)心理方面。有的人如果遇到不开心的事情或者非常开心的事情,都会用吃来表达自己的情感,不知不觉就变成了暴饮暴食症。应该有意识的改变用吃来宣泄心情的方式,可以用各种运动方式来表达。
(04)制定计划。想根治暴饮暴食症,就要制定科学的根治计划,比如规定自己吃东西不超过十五分钟,十五分钟后必须离开美食。每天都要详细记录自己每餐吃了多少东西,下次必须少吃一半的分量。
(05)根治技巧。想根治暴饮暴食症,除了靠强大的毅力实行以上的根治计划外,还要使用一些技巧来辅助治疗效果。比如可以限制自己的经济来源,一个月只给自己有限的伙食费,这样买不了太多的食物。
(06)生活环境方面。暴饮暴食症患者,要改善自己的生活环境,比如不要从事美食方面的工作。不能睁眼就看到美食,这样根本忍不住食欲,吃饭的方式也要改变,应该坚持自己做饭,不要在外面吃自助餐和聚餐。
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