助睡眠的音乐,另加一个技巧15分钟快速入睡
每当到了晚上,躺在床上,怎么也睡不了,睡眠状况很糟糕,可能你也上网找了很多方法,也听过什么助睡眠的音乐,可是没有效果啊。照样睡不了,下面我可告诉你一个有效的方法,因为本人也是失眠者,但自从有了这个方法,我每晚都能睡得安稳,重点是我15分钟就能睡了。
操作方法
(01)首先我想说,想要有个质量高的睡眠,必须在安静的环境下,如果你周围都是很吵闹的,无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。
(02)什么都不要想,思绪就跟着音乐走吧!
(03)《First Love》是日本女歌手宇多田光出道专辑,于1999年3月10日发行。据Oricon公信榜统计,专辑发售当年在日本国内销量突破765万张,并持续停留在排行榜上达85星期之久。这首歌简直就是我的睡眠神曲啊,一听他不出几分钟立马睡。
(04)还有很多抒情的歌曲都可以在睡觉的时候听,或者是纯音乐也是很好的,下载几首就可以了。
(05)终于到了技巧大揭秘的时候了,其实只要把你音乐的音量调低一点就行了,怎么才算低呢?我们要把音量调到能听得到很多的音律,但又好像没听到全部的样子,就好像迷迷糊糊得听着,这样你的大脑就会开始睡觉了
(06)再睡不着的话,可以做做运动。我所说的运动可不是激烈的运动,你可以躺在床上,慢慢得吐气吸气,有规律的,这样你的身体就会很放松,有助于睡眠。
(07)另外的一个运动就是,躺在床上,弓起脚,轻轻摇晃,一边数数一边晃,等晃累了数够了自然就会睡觉啦!
(08)最重要的还是要定点定时按规律睡觉,不要一下子很早睡一下子又很晚睡,这样皮肤很容易松弛的,重点你早上起来也会有更重的眼袋。
(09)希望这样帮助睡眠的小方法能帮助到你!
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