怎样练轻功,轻功飞檐怎么练
看到电视里面的那种飞檐走壁的功夫,每个人都幻想着自己也可以上天入地、无所不能。其实吧,想要跟电视上那样是不可能的,不过,多加锻炼之后,做到跃墙而上、飞檐走壁也不是没有可能。下面就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法
01想要练轻功甚至做到飞檐的地步,首先我们需要先锻炼好自己的身体,只有自己拥有了一个强健的体格,然后才能想接下来的事情。想要练练身体素质,方法很多,各种运动都可以,挑选自己喜欢的就可以了。
02锻炼好身体之后,我们要练习冲刺跑,可以计时跑步,什么时候自己的的短距离冲刺可以达到很高的水平之后,我们就可以接下来的训练了。
03冲刺跑的水平提高很多之后,我们再负重冲刺跑,可以在两条腿上绑上沙袋,先加重量小的,然后逐渐增加重量。不过,冲刺跑的速度不能慢下来。
04平地上冲刺跑练得差不多了之后,我们练习跳台,可以自己制作一个台子,平整稳当就好,然后跳上跳下,接着逐渐增加跳台的高度。
05接下来我们可以走梅花桩来练习身体的平衡性。首先可以慢慢的走,之后逐渐加速。
06下面,我们可以使用跑楼梯的方法来练习身体在倾斜时候的平衡性,可以先找坡度小的楼梯,再找坡度大一些的楼梯跑。
07等在楼梯上跑的差不多了,就直接去跑山坡,也是逐渐增加坡度的那种锻炼方法,最后山坡的坡度最好可以达到差不多90度。
08通过这一系列的勤加练习,最后,我们在平地上加速跑,然后在墙上登个两三步就差不多可以一跃而至房檐了。
-
基本步法的训练
步法在搏击中起着关键的作用,好的步法可以在搏击比赛中移动自如,可迅速躲避对手的攻击,或可以快速的攻击对手。操作方法(01)第一个是跳绳;跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过去就行;双脚可以原地跳起,也可以一前一后交换...
-
教你瑜伽拜月式
瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习,以内心安宁平静为理念,对降低血压、血脂,改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能,通过练习,能够有效的调整心理平衡,增强自信心,减轻压力,缓解焦虑、抑郁和改善睡眠,并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。步骤/方...
-
6种简单的足球过人技巧
1、B、C固定站立,A在移动中分别与B、C做直线和斜线的传球练习。2、B、C固定站位,A在中间横向移动,按A传B、B传C、C传A的顺序循环做直传和斜传。3、练习者在交叉换位跑动中进行短、中、远距离的传球配合。4、A与B做两次短传后,长传球给C,并与B换位,然后照此反方向进行...
-
图解八段锦基本姿势
八段锦基本姿势图解步骤/方法(01)基本架勢自然站立:左右腳掌平行分開與肩同寬站立,上身伸直,雙手自然下垂,全身放鬆。((02)馬步:自然半蹲似騎馬狀。手訣:食指朝上拇指橫向張開九十度,餘三指曲捲,手掌、手臂儘量曲折成九十度。(圖6)(03)陰掌:手臂垂直向地伸直下壓,掌心朝地,指尖...