教你如何增肥增肌
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操作方法
01特别提示
增肥增肌不是一两天就能成功的,要坚持努力下去。
本文只是个人一些愚见,仅供差考。
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教你几个锻炼肱二头肌的方法
肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌,尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。操作方法(01)直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。(02)交替哑铃弯举。增加二头肌围度。(03)哑铃集中弯举。锻炼肱肌。...
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篮球进攻战术之——策应配合
这篇带大家了解篮球进攻战术中的策应配合。操作方法(01)策应配合是指:进攻球队的一名队员背对篮筐或侧对篮筐接球,由他作枢纽,串联进攻。(02)该队员接球后,有两种进攻方式。第一种:该队员结合转身、跨步、转身后仰跳投等技术,个人进行攻击。第二种:将球回传给空切至篮下...
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乒乓球发球技巧如何用反手发急球与急下旋球
嗨运动乒乓球小编总结反手发急球,球速快、弧线低、前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。操作方法(01)右脚稍前,身体稍向左转,右手持拍于身体左侧;击球时,持拍手以肘关节为中心,前臂向前方横摆发力击球,拍面稍向前倾,击球的中上部;击球后,前臂和手腕随...
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新手学网球自我速成法
不少人热爱网球这项运动,但是现在请网球教练的费用很高,那么如何能够在短时间内提高自己的网球基本技能,小编在这里和大家分享啦。操作方法(01)大家都知道,任何一项运动都是和体能分不开的,所以第一项新手们要做的就是锻炼自己的体能,平常下课和下班有时间就去跑跑步或...