热身运动有哪些
热身运动是在运动前很重要的一个步骤,通过简单的运动,让身体慢慢拉开,慢慢适应到运动的状态中来。那到底热身运动都有哪些呢,下面简单介绍一下。
操作方法
(01)头部运动,通过转动头部来活动到颈部各关节。
(02)肩部运动,通过活动肩部,摆动手臂,转动肩关节等方式来活动,渐渐拉开身体。
(03)腿部运动,通过躬腿,拍打腿部等方式拉伸腿部。
(04)腰部运动,可以通过双手叉腰,左右转动腰部来活动。
(05)手脚踝关节,双手抱在一起左右转动,脚尖点地左右转动来活动。
(06)在各个部位的关节都活动开了以后,可以通过跳跃等方式来实现全身运动。
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