散打搏击绷带最简单绑法
散打、搏击绷带属于保护用具。一般长2.5m-5m,宽3cm-5cm,材质有无弹性的纯棉或者有弹性的混合材质。用来绑在手上,防止运动和比赛过程中手腕扭伤、手指软骨挫伤和皮肤磨损等,有效保护手部各个关节。本文介绍最简单易学的一种绑法。
方法/步骤:
(01)这个方法适合初级练习者,比较简单易学。建议选用2.5m-3m、宽5cm的纯棉绷带或者微弹绷带,颜色选择自己喜欢的就好。
(02)拿到绷带,首先要学会区分正反面。先把成卷的绷带打开,拇指扣的线缝处是反面,无线缝处是正面。绑的时候需要把反面贴到手上,露出正面。否则缠到最后,无法粘贴魔术贴。
(03)挂钩从手背挂住拇指,正面露在外,反面在内,并在手腕处缠3圈,不要太紧,以不勒手腕、不会脱落为准。
(04)在拳锋处缠3圈。包住拳锋骨节即可,然后攥拳试试,不要太紧太松,以不勒手、不脱落为准。
(05)顺势在拇指缠绕1圈后,绕过手背,再缠绕拇指1圈即可,不要妨碍拇指握拳。
(06)剩余绷带,缠绕到手腕上即可。以便给手腕更强的支撑。这个缠法很简单,总结一下,就是手腕3圈、拳锋3圈、拇指2圈,剩余缠到手腕上即可。一个绑好的绷带,以既不勒手、不影响手部血液循环,又不脱落为准。
-
如何打好控球组织后卫攻略
组织后卫,被定义为一个持球者或者说进攻发起者。在攻防两端都兼具重要的职责,进攻端,他是球的支配者,他需要引领球队进攻,并且把握好进攻时机和进攻选择,即在正确的时间把球传给正确的人;防守端,他是球队的第一道防线,负责尽可能的减低对方组织后卫的效率,给予球和持球人...
-
搞笑的趣味运动会惩罚办法
既然是搞趣味运动会,注重的是趣味,那么对在比赛中输掉的一方进行惩罚也要是有趣搞笑的,毕竟我们是为了活跃气氛不是真的要惩罚对方。操作方法(01)诗歌朗诵用诗歌朗诵的形式念完类似《最炫名族风》《小苹果》等大家耳熟能详的曲目。并且播放对应的背景音乐,要求的朗读...
-
跑步锻炼应该注意的事项
现在锻炼身体成为了日常生活中不可或缺的一部分,而锻炼身体的方法很多人的第一想法则是跑步了,确实每天坚持跑步对身体健康有比较好的作用,但是跑步也要讲科学规律的,如果胡乱的锻炼身体,有可能达不到自己想要的锻炼身体的效果,甚至对身体有一些危害,本文将简单的为大...
-
体育生考试怎么考?
体育生考试要注意哪些?操作方法(01)第一步:慢跑1000米左右,然后进行柔韧性练习,特别对腰部、髋部练习可适当多做些、加强“后蹬跑”和“跨步跳”练习,跳完后再跑(1~2)组60米“快速跑”如:条件不允许可做原地快速“高抬腿”,准备活动的时间最好是根据自己的“兴奋点”达到...