跑半程马拉松注意事项
马拉松是一种很锻炼人的运动,但是全程马拉松很辛苦,所以许多人都会选择去跑半程马拉松,那么跑半马都有哪些注意事项呢?
操作方法
(01)保持良好的心理。半程马拉松的路程并不短,大家在跑的过程当中应当保持良好的心理,不要存在过分的竞争意识,毕竟跑马拉松是为了锻炼自己。
(02)跑前做热身运动。人们如果需要长时间的跑步,在跑之前一定要做好热身运动,这样才能够避免在跑步的过程当中出现扭伤等意外。
(03)跑步时要循序渐进。跑马拉松跟100米赛跑不一样,开始时一定要注意节省自己的体力,不要开始时猛跑,之后却没有体力跑完半马。
(04)随身携带一点巧克力。人们在跑半程马拉松的时候,可能体力会跟不上,随身携带一些巧克力,可以在自己体力透支的时候补充能量。
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