【田径】图解跳高的基本动作
本主要介绍跳高的基本动作。
步骤/方法
(01)助跑练习方法.屈膝抬腿跑,两臂自然前摆振。.速度由慢加快,步幅由小而大。.起跳前两步稍降低重心,上体微后倾。(二)方向.左脚起跳者,由横竿右侧助跑。.右脚起跳者,由横竿左侧助跑。.向横竿成30度~45度方向助跑。
(02)起跑练习.身体后倾,往上方垂直跳起。.前导脚向前上方摆振,大腿靠近胸部。.两臂向前上方摆振提高重心,将向前的速度变成向上的速度。.起跳点视横竿高度,和试跳姿势而定。
(03)剪式跳高.前导脚过竿后,即向下摆振。.起跳脚屈膝向胸部抬,过竿后迅速收腿。.注意两手举高,勿碰到横竿。
-
如何打好控球组织后卫攻略
组织后卫,被定义为一个持球者或者说进攻发起者。在攻防两端都兼具重要的职责,进攻端,他是球的支配者,他需要引领球队进攻,并且把握好进攻时机和进攻选择,即在正确的时间把球传给正确的人;防守端,他是球队的第一道防线,负责尽可能的减低对方组织后卫的效率,给予球和持球人...
-
搞笑的趣味运动会惩罚办法
既然是搞趣味运动会,注重的是趣味,那么对在比赛中输掉的一方进行惩罚也要是有趣搞笑的,毕竟我们是为了活跃气氛不是真的要惩罚对方。操作方法(01)诗歌朗诵用诗歌朗诵的形式念完类似《最炫名族风》《小苹果》等大家耳熟能详的曲目。并且播放对应的背景音乐,要求的朗读...
-
跑步锻炼应该注意的事项
现在锻炼身体成为了日常生活中不可或缺的一部分,而锻炼身体的方法很多人的第一想法则是跑步了,确实每天坚持跑步对身体健康有比较好的作用,但是跑步也要讲科学规律的,如果胡乱的锻炼身体,有可能达不到自己想要的锻炼身体的效果,甚至对身体有一些危害,本文将简单的为大...
-
体育生考试怎么考?
体育生考试要注意哪些?操作方法(01)第一步:慢跑1000米左右,然后进行柔韧性练习,特别对腰部、髋部练习可适当多做些、加强“后蹬跑”和“跨步跳”练习,跳完后再跑(1~2)组60米“快速跑”如:条件不允许可做原地快速“高抬腿”,准备活动的时间最好是根据自己的“兴奋点”达到...