户外驴友 被问到发疯的几个问题 是时候说说真相了
简要回答
无论是工作中还是生活中,我们经常会被问一些让人发疯的问题。有些问题尴尬又无奈,让我们真想当做梦一场,醒来后什么也没发生过。在户外圈也是一样,很多不玩户外的人总会有所误解,还会为驴友们操碎了心,问一些奇奇怪怪的问题,有时候真想让他们立刻原地消失。
一、你不是经常爬山吗,怎么还会感冒、生病?
爱爬山的人也是人,一不小心着了凉也会感冒的,一口气爬六楼也会喘。
徒步登山是一项运动,是我的一个爱好,它可以增强免疫力,但并不意味着我免疫力无敌。爱玩户外的人只是比一般人感冒的次数少一些,痊愈的速度快一些。
就像医生和护士也会生病一样,他们也是人,有时候医者也不能自医!
二、你经常去爬山,是不是工作很闲?
如果你每周都去徒步登山,偶尔再走一次长线徒步,对于不玩户外的人来说,第一反应就是,天天出去玩,不上班吗?工作好清闲啊,一点都不累。我整天忙得要死,周末还要加班,连一个完整的周末都没有。
其实,坚持户外运动的人一样都很忙,并不是他们闲得蛋疼,只是他们把你玩游戏、睡懒觉的时间用来完成自己的计划。
别人以为你天天不上班,其实你只是起床早、工作不偷懒而已。他们会把工作全部安排在上班时间,从来拖沓,把周末空出来的时间用来去户外,去旅行。
三、我也想去户外爬山,但是爬山会小腿粗,该怎么办?
经常有人问,爬山会让小腿变粗,是真的吗?我也想健身,但不想练成很大的那种肌肉,我该怎么练?
肌肉不是那么容易练成的,一练就能长粗,否则那些天天泡在健身房的教练岂不是要下岗了。
户外运动并不会让小腿变粗,徒步登山是一项耐力运动,慢肌负责耐力,肌纤维比较细。看看那些常年跑步的人的体型,不都是精瘦精瘦的。
只有一些短跑速度快,用的是快肌,负责爆发力,肌纤维相对粗,体型会健壮一些。
日常的爬山不会让小腿变粗,如果你觉得腿部肌肉有些紧实,那只是因为你的运动使得肌肉更加紧致,而不是变粗。
四、户外运动伤膝盖,到老了你就知道了
我们的膝盖是身体负重最大的关节之一,因此很多人担心户外运动会对膝盖造成损伤,尤其是长期的徒步登山。
确实,如果不正确地进行户外运动或者在运动中过度使用膝盖,可能会导致膝盖问题。但是,正确的姿势和适当的训练可以帮助减少这种风险。
1.选择合适的鞋子和装备对于保护膝盖至关重要。鞋子应该提供足够的支撑和缓冲,并适合你的脚型和步行方式。使用登山杖也可以分担身体的负荷,减轻对膝盖的压力。
2.逐渐增加运动的强度和距离,给身体足够的时间来适应新的运动负荷。不要急于一下子追求高强度的徒步登山,而是从较短的路线开始,逐渐增加难度和时间。
3.注意正确的步态和姿势也非常重要。保持身体直立,脚步稳健,避免过度弯曲或扭转膝盖。学习正确的下山技巧也能减少对膝盖的冲击。
4.充分休息和恢复也是关键。给身体足够的时间来修复和恢复,避免连续剧烈的运动。
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