疫情期间怎么在家瘦小腿
简要回答
疫情期间很多人都宅在家里面,想要瘦小腿的时候可以在家里面做高抬腿动作。其实高抬腿这个动作强度是比较高的,它能够快速的让腿部的脂肪进行燃烧,对于减肥的效果是比较明显的。条件允许的情况下,可以尝试在家里面做高抬腿动作,适当的达到瘦小腿的作用,另外也可以尝试采用其他的方式瘦小腿。
仰卧空中蹬车
仰卧空中蹬车其实能够达到瘦小腿的作用,其另外也能够达到瘦下腹部的作用。
一般在空中蹬车时,需要借助瑜伽垫或者是直接卧在床上,双腿伸直并拢,双手需要直接交叉抱胸,双腿向上抬高45度,直接在空中做蹬车的动作。一般在睡觉之前蹲个20分钟,就能够很好的促进下半身的血液循环。
走路爬楼梯
虽然宅在家里面,但是可以尝试通过走路爬楼梯的方式来达到瘦腿的作用,一般在爬楼梯的时候可以很好的拉伸腿部的肌肉,也能够加快腿部脂肪的燃烧,最终能够达到腿部减脂的作用。在爬楼梯的时候也需要直接将上半身挺直,适当的控制好速度,建议速度不要太快,一旦太快会导致体力不支也不要太慢。
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