户外徒步活动的强度等级划分
简要回答
徒步是户外中十分具有代表性的一种活动,徒步旅程中的难度当然也不同。在我们报名户外徒步活动时,也经常看到活动标明的强度指数,今天我们就来看看户外徒步中强度是如何来进行划分的
1.休闲活动
休闲活动,没有具体的强度等级,一般在户外活动中报名时,直接写上“休闲”两字代表老少皆宜。比如去景点旅游、聚餐、参观等,体力消耗不大没有危险的活动。不用担心有什么意外情况发生。
2.强度很小的活动
行程在5-10公里左右,累计上升不超过800米,行走时间在3--5个小时以内的户外活动。这个强度只要是身体状况健康的,一般都能够完成。
3.强度较小的活动
行程在15-20公里左右,累计上升800-1500米左右,行走时间在6-8小时以内的户外活动。经常进行锻炼或者体能较好的人可以参加这类活动。
4.强度适中的活动:
行程在30公里左右,累计上升1500--2000米左右,行走时间在10个小时以内的户外活动。这类活动强度比较大,适合所谓强驴、老驴,这些活动一般的领队都会挑选队员,如果不是经常参加户外活动的老驴,领队是不会带走这样的活动。新人朋友一开始也不要选择这个强度的活动。
5.强度较大的活动,
行程在40公里以上,累计上升在4000左右,行走时间10-15个小时左右的活动。基本上就相当于马拉松的距离了。这种活动大家一般也碰不上的,通常由大神们共同组队进行。大家在报名参加活动时一定要问清楚领队,活动强度,还有要清楚得认识自己的体能,参加户外徒步活动一定要量力而行!不能逞强,毕竟到最后伤害的是自己的身体。希望大家都能好好享受户外活动带给我们的体验
-
通过跑步瘦下来的人,身体和之前的差别大吗?
简要回答虽然说我们现在生活条件都好了,但是他家的身材走样的程度也会不一样,如果我们仔细观察的话就不难发现,生活当中大多数人都会存在虚胖的情况,在外观上看起来比较肥胖,但是实际上根本就达不到肥胖的标准。内脏脂肪含量早就已经超标了,而这些是我们肉眼看不到的...
-
哪种运动适合自己三句话轻松看懂
简要回答没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动。需要根据自己的身体情况和运动需求,选择最适合自己的运动项目。她建议,可以多样化地做三种类型的运动,包括有氧运动,抗阻运动和柔韧性运动。1.有氧运动比如跑步、游泳、打球等,都是有氧运动。这种运动可以帮助...
-
晨练有哪些运动比较好
简要回答晨练的时候,可以做的运动有很多,第一个就是可以慢跑。慢跑也是在晨练当中最被喜欢的一个项目,慢跑的运动强度并不是特别高,并且早晨起来也可以通过慢跑把自己身体里面的废气给呼吸出去。长期坚持可以大幅度改善身体情况。爬山可以大早上起来去爬山,在爬山的...
-
运动是最好的良药?各个年龄的“黄金运动方案”,赶紧学起来
简要回答世界卫生组织指出,运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,而运动更是被称为“最好的抗病良药”!适度运动,可以促进血液循环和新陈代谢,增强和提高人体的免疫力,降低患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险,并帮助降低死亡率。需要注意的是,由于各个...