健身 为什么要多做力量训练 6个好处告诉你原因
简要回答
对抗肌肉流失、提高身材比例、保持肌肤紧致等。健身有两个主要的方式:力量训练和有氧运动。很多人在健身的时候只关注有氧运动,却锻炼了力量训练的重要性。然而,经验丰富的健身爱好者深知力量训练的重要性,以及坚持力量训练的益处。
1、对抗肌肉流失
随着年龄的增长,肌肉数量会不断减少,身体也会逐渐衰老。然而,坚持力量训练可以锻炼肌肉,增强身体的力量并降低肌肉流失的趋势,从而保持旺盛的体能。
2、提高身材比例
通过力量训练可以塑造紧致的身材,保持瘦身期间身体线条的紧致度,打造女性的翘臀和马甲线,以及男性的倒三角身材。
3、保持肌肤紧致
避免身材松弛和皮肤下垂。长期进行力量训练有助于保持身材的紧致,让你看起来更年轻。
4、提高身体的基础代谢率
使身体每天消耗更多卡路里,从而抑制脂肪堆积的趋势,达到燃脂和塑形的目的。
5、预防骨质疏松症
增加骨质密度,使身体更强健,降低老年疾病的发生率。
6、促进身体循环
提高血管弹性,有助于废物的排出,改善高血压、高血脂问题,保持身体的健康。
因此,无论你的年龄是多少,都应该为自己的健康考虑,并进行常规的力量训练。随着年龄的增长,力量训练变得越来越重要。经过30岁,身体机能和肌肉数量开始呈下降趋势,如果想要保持自己的体态,并拥有旺盛的体能,那么就需要更多地进行力量训练。
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