调节情绪的方法有哪些?
有些人的脾气不好,暴躁、遇事易冲动,容易与人发生口角,甚至大打出手。这样不仅伤害了自己,也伤害了那些关心爱护你的人。情绪是可以调节的,小编来告诉你几个方法,希望可以帮助你。
操作方法
(01)【深呼吸】深呼吸可以调节心脏跳动速度,情绪激动时,闭上眼睛,缓缓的做几次深呼吸,每次呼吸缓慢而悠长,一次又一次,直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深,直到把肺腔的废弃排除,这样不仅可以缓解紧张情绪,也可以对身体的各个器官重新激发能量。
(02)【数数】每次情绪激动前,一定不要开口说话或者做事,闭上眼睛,默默的在心里数数,30秒的时间,足够平复你的心情。注意:数数不是为了数而去数,一定要放空心情,去自然而然的数,只有这样,才能达到效果。
(03)【吃东西】有些人,无论是高兴还是生气,只要情绪激动,都要吃东西。小编不得不承认,这确实是调节情绪的一个好方法,因为小编经常用。不过,小编友情提醒:这个方法吃东西不发胖的人可以试试哦!
(04)【运动】心里有了情绪一定要发泄出来,如果憋在心里,不但心里难受,对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪,也可以锻炼身体,何乐而不为呢!小编提醒:有些人情绪失控,做一些很危险的动作,这是很不可取的哦!一定要注意人身安全。比如:打篮球、跑步、爬山等都是不错的。
(05)【倾诉】找一个信任可靠的朋友唠叨一下,等你说完,你会发现这不是什么大不了的事,一切都是浮云。小编提醒:诉说的对象一定是可靠的,如果是一个大嘴巴,会给你制造更多的烦心事哦!
(06)【换位思考】与人有冲突时,先别忙着生气,可以想一想,如果我是对方,我会不会也这么做。如果这样一想,突然觉得对方也没什么错,自然而然心情就好了。小编提醒:换位思考在生活中的作用很大哦!
(07)【唱歌】情绪不好时,可以去高歌一曲,把心里所有的不满和委屈都喊出来,唱着唱着,会忘记所有的不快,心情自然就好了。小编提醒:不要扰民哦!可以去KTV或者空旷的地方,只要不打扰到别人就好。
特别提示
小编的一点心得,希望可以帮助大家。
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