怎样提高记忆力 提高记忆力的八种方法
提高记忆力非常重要,可以大大提升我们的学习效率。今天小编想要和大家分享的是怎样提高记忆力,提高记忆力的八种方法,希望能够帮助到大家。
操作方法
(01)利用人体生物钟进行记忆,经研究证明,人体在一天中不同的时间,记忆力区别是很大的。早上起床后,上午10点钟左右,下午3点钟左右,晚上7点钟左右,都是记忆力比较强的时候。
(02)联想记忆法,客观事物之间都是相互联系的,通过自己正在记忆的东西,联想到另外一个东西,一环扣一环非常容易记忆。
(03)艾宾浩斯记忆法,利用艾宾浩斯记忆法,科学记忆,非常有效。不过要及时进行复习,要按照艾宾浩斯记忆法的时间间隔来进行复习,效果非常好。
(04)理解记忆法,有些内容不要死记硬背,可以先对文章的总体内容进行一个概括的理解,在理解的基础上,用自己的话说出来就可以了。
(05)编码记忆法,可以通过数字编码记忆,也可以通过记忆宫殿来进行记忆。给每个数字都赋予生动的形象,将自己想记住的内容和这些形象联系起来。可以起到事半功倍的效果。
(06)要保证充足的睡眠,晚上休息的好,记忆力才会好,如果晚上没有休息好,头脑发胀,记忆力也会大幅度下降。
(07)通过饮食调理提高记忆法,合理的膳食可以大幅度提高记忆,可以多吃一些健脑食品,比如核桃,鱼,大豆等富含卵磷脂的食物。
(08)要经常做适当的体育锻炼,经研究证明,经常运动的人可以大幅度提高大脑的活性,从而有助于增强记忆,所以我们要经常进行体育锻炼。
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