考前心理辅导有哪些方法
近几年来,学生在考试前都会出现一些不良的情绪和生理症状,比如焦虑,紧张,恐慌;比如头晕头痛,反胃,尿频,失眠。如果任其发展,对学生的危害是非常大的。所以,要为学生做好考前的心理辅导工作。
步骤/方法
(01)放松训练:方法介绍,第一自我暗示法:考生可经常做一些积极地暗示,比如“我能行,我可以”,“没关系”等等;自我放松法:做深呼吸,首先闭上眼睛,慢慢用鼻子吸气,口鼻呼气,反复三到五次;冥想法法:有意识地想一件开心的事情,尽量真实而具体;宣泄法:当压力过大时,可以找信任的朋友或是家人倾诉,或者痛哭一场。
(02)正确定位,制定合理学习目标:首先考生需要了解清楚自身的实际学习状态,根据这些来制定来学习目标。但是如果把目标定的过大,理想期望过高,一旦遭遇挫折就容易灰心,影响自信心。学习目标的制定不仅使学生明确前进的方向,更要起到帮助建立和保持自信心的作用。
(03)持平常心:不要对考试的成败过度注重,以免过于重视结果而忽略过程;摆正自己的位置,根据自身的时期情况制定相应的学习目标;把中考前的模拟考试每当做练习,即使失败也没关系,坦然接受。
特别提示
考试前的一些不良情绪和症状只要采用合适恰当的方法,很快就会消失。但是如果稍不注意,任其发展,对于考生的心理发展是很不利的。所以,学生考前的心理辅导非常有必要。
-
如何学习服装设计
(01)学习服装设计需要掌握一定的美术功底、理论知识和实践经验。以下是一些建议,可以帮助你更好地学习服装设计:1.建立美术功底:绘画是服装设计的基础,因此需要具备一定的绘画能力。可以从素描、色彩、速写等方面入手,进行绘画训练。(02)2.学习服装设计理论:了解服装设计...
-
独角兽真的存在吗?独角兽的十大来历和传说
导语:有没有想过独角兽是真的?这只强大的野兽只是个神话吗?古往今来,有很多人在问世界上真的有独角兽吗?独角兽有什么特殊含义?之前小编为大家讲解过世上有龙的十大证据,接下来呢就为大家揭秘独角兽的十大来历和传说,感兴趣的不妨一起往下看!独角兽的十大来历和传...
-
一个比特币值多少人民币?2019突破55285元(最高137177元)
导语:比特币是一种加密的虚拟数字货币,在2017年12月17日曾达到历史最高价19850美元,但是在2017年9月4日,央行表示禁止虚拟货币的交易,并且比特币在中国是没有法律上的货币地位,不过据国外报价表明,在2019年5月14日,比特币的价格已经再创新高,突破了8000美元,也就是人民币...
-
李白文明vs归零者文明 两者都是什么样的存在
导语:李白文明是刘慈欣《诗云》中的一大文明,李白不仅拥有着质能转换能力,还可以随意进出十一维,是十分强大的宇宙存在,基本上来说李白文明是真正无视光速维度等等很多宇宙规律的,所以归零者虽然是三体中的神级文明,但也是明显比不过李白文明的,今天探秘志就带大家了解...