不要再熬夜了!快来看看全球公认最健康的作息时间表
学习交流8.48K
不要再熬夜了!快来看看全球公认最健康的作息时间表
1
全球公认的最佳作息时间表
健康的身体,是革命的本钱,习惯熬夜的童鞋们快快来看看~~下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
能力重要,人品也重要
但是
健康,才是打败所有对手的秘密武器
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
每天10分钟反思,大器必将早成
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
国外学习攻略
1
全球公认的最佳作息时间表
健康的身体,是革命的本钱,习惯熬夜的童鞋们快快来看看~~下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
能力重要,人品也重要
但是
健康,才是打败所有对手的秘密武器
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
每天10分钟反思,大器必将早成
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
国外学习攻略
-
十大战斗力最强恐龙 恐龙中最厉害的第一名是谁
导语:恐龙是一种战斗力极强的史前生物,其中最凶猛的就是十大战斗力最强恐龙,它们分别是西雅茨龙,南方巨兽龙,诸城暴龙,鲨齿龙,蛮龙,马普龙,特暴龙,棘龙,沧龙,霸王龙,探秘志带大家看看吧。1、西雅茨龙第一个上榜十大战斗力最强恐龙的是西雅茨龙,这种恐龙主要生活在白垩纪中期...
-
健身的人为什么早死?健身可能影响寿命长短吗
导语:其实很多健身达人的死亡原因并不是健身,而更多的是吸烟和得病,很多人容易将竞技体育和健身联系在一起,但其实两者并不能划等号,因为很多职业健美运动员在高负荷的运动下,为了保持身材使用违禁药物,这都是导致他们寿命变短的原因,探秘志带大家一探究竟吧。健身的人...
-
亚马逊原始森林有多可怕?恐怖生物让人危险重重
导语:亚马逊原始森林位于南美洲的亚马逊平原,占据了全球森林面积的20%,但这里让人恐怖的不是高温潮湿的环境,而是神秘的原始部落,过于庞大的森林面积,湍急的地下暗河,奇异的神秘物种和剧毒的危险生物,下面探秘志就带大家共同了解。1、神秘部落现代文明已经比较发达了,但...
-
指甲月白代表什么?健康与月牙白有关系吗(正常代谢)
导语:指甲月白又被称为月牙白,就是指手指甲上的半月形白色痕迹,一般在指甲下方五分之一处,只是人体正常代谢的产物,手指上没有血管流经的地方,就会产生白月牙,不过在中医看来,月牙代表着一个人的气血情况,因为熬夜过度生活不规律,会导致身体精力不足月牙白少,下面就跟着探...