分娩呼吸法,开始练习吧!
很快就要和宝宝见面了,勇敢地面对分娩,妈妈们准备好了吗?产程每个阶段,用不同的呼吸方式,能够有效减轻疼痛,控制在可以承受的范围之内,同时帮助妈妈积蓄力量,顺利产下宝宝,一起练习吧!
步骤/方法
(01)胸式呼吸第一产程:宫缩阵痛来临,宫口开至2—3厘米左右呼吸方式:利用缓慢的胸式呼吸来减轻宫缩的疼痛;眼睛注视某一个点,这可以帮助消除紧张感,让身体完全放松。这种呼吸可以进行到宫缩阵痛消失为止,然后再进行正常的呼吸。
(02)浅而慢的加速呼吸第一产程:宫缩阵痛再次来临,宫口开至4—7厘米左右呼吸方式:由鼻子吸气,嘴巴呼气,切记吸入的量仍然要与呼出的量相等。当子宫收缩逐渐变得强烈的时候,要加快呼吸频率;收缩减缓,呼吸频率也就减缓;阵痛停止时,恢复正常呼吸。
(03)浅而急促的呼吸第二产程:宫口开至8—10厘米左右呼吸方式:只需微微张嘴呼吸,连续做4—6次短促而快速的吸吐,然后再大力的吐气,这种呼吸方法一定要注意保持吸进的量和呼出的量要相同,不然会导致换气过度或吐气不足。
(04)哈气或吹蜡烛运动第二产程:冲刺阶段,宫口开至8—10厘米左右呼吸方式:这个时候会有强烈的想大便的感觉,但是为了防止会阴撕裂或者宫颈水肿,医生还不允许用力。分娩呼吸法可以帮助缓解想要用力感,保持放松。阵痛开始时,先深吸一口气,然后短而有力地哈气,连续4次左右之后,再一次吐出所有的气。
(05)闭气用力运动第三产程:胎儿娩出呼吸方式:分娩过程当中,即将看到宝宝的头时,孕妈咪终于可以用力了,但很多妈妈却不知道该怎么用力,这就是至关重要的闭气用力呼吸法。
特别提示
分娩呼吸模拟练习<br/>• 仰卧曲腿,脚平放并打开,吸气,再慢慢呼气;<br/>• 平躺仰卧,腿弯曲立起,脚平放在床并向骨盆横向打开,鼻子吸气,再用嘴慢慢呼气;<br/>• 大口吸气之后憋住气,同时抬头看肚脐,下巴向前缩,尽量让肺部的空气压向下腹部。想换气的时候,放松,充分地呼出气,马上再深吸一口气憋住,如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20—30秒时间。
模拟分娩闭气用力运动时,孕妈咪们一定要注意,千万不可真的用力,不然可能会导致早产的发生哦!
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