孕早期食谱饮食注意事项介绍
孕妇在孕早期吃什么对胎儿生长发育有好处,应当避免吃哪些食物呢,下面小编介绍下孕早期食谱饮食的注意事项,小伙伴们get起来哦~
操作方法
(01)孕早期宜吃富含钙的食物,比如牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等,丰富的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠等症状,也可以避免胎儿骨骼的发育不良。
(02)孕早期宜吃含铁量丰富的食物,比如肉类、绿色蔬菜、全麦面包、五谷杂粮等,铁能够预防孕妇贫血,避免胎儿营养不良。
(03)孕早期适合吃蕴含丰富蛋白质的食物,比如豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉、蛋、各种海产品等,蛋白质是生长发育的基础,对孕妇以及胎儿生长发育都十分有好处~
(04)孕早期宜吃中性水果补充维生素,比如葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
(05)孕早期不适合吃热性水果,比如大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、榴莲、木瓜等,热性水果食用后容易导致孕妇上火,对胎儿生长发育非常不利~
(06)孕早期不适合吃寒性食物,如甲鱼、鸭肉、海蜇、螃蟹、绿豆、苦瓜、萝卜、百合,孕妇吃寒性食物容易导致滑胎,对胎儿生长发育非常不利~
(07)孕早期要避免吃一些不新鲜的食物,像是腌制的、熏肉这些食物;孕早期的饮食忌高脂肪、高糖食物,不宜多吃盐,过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,对胎儿的生长发育极为不利哦~
(08)孕早期不宜多吃动物的肝脏,忌吸烟、喝酒等行为,以免造成胎儿生长畸形;孕早期不宜吃生食,比如生鱼、生肉、生鸡蛋等;不宜吃油炸食品;孕早期不宜喝咖啡和茶,含咖啡因的食物具有兴奋作用,食用过多会刺激胎动增加,影响胎儿生长发育。
-
产妇坐月子的时候可以多吃哪些水果?
传统观念产妇在坐月子的时候是不能吃水果的,认为水果是凉性的,不过现在年轻的人坐月子的时候都知道,产妇在坐月子一定要吃一点水果,这样有利于身体恢复营养均衡,但是并不是所有的水果都适合产妇坐月子吃,那么有哪些水果比较适合呢?操作方法(01)木瓜,属于一种非常好的水果...
-
如何为宝宝做运动操?
宝宝出生后会在襁褓里,四肢都蜷曲着得不到伸展,就会很不舒服。这时,就需要宝妈辅助宝宝锻炼,通过一些练习可以增强肌肉的控制能力,也可以为以后的成长打下良好的基础。那么,宝宝应该怎么练习呢?操作方法(01)转头练习:宝宝坐着或者仰望,妈妈用声音引导宝宝上下、左右的转动...
-
如何自测胎儿性别
女性自测怀孕的方法操作方法(01)1、尿频:怀孕8周以后,由于增大的子宫压迫膀胱,会反射性地引起排尿增多,有时甚至高达一小时几次、十几次。排尿的次数增多,但尿量并不增多,并伴有轻度的头晕、恶心等症状。(02)2、乳房变化:怀孕八周以上,乳房会出现胀、麻和微痒感,乳头上的颜...
-
宝宝爬行的三大好处
爬行这个在成人看来很简单的动作,需要协调手部、腿部、臀部等很多器官。爬行对于宝宝来说是个复杂的运动发展过程,对宝宝成长好处多多。因此经常有人说会爬行的宝宝更聪明,那么究竟宝宝爬行如何让宝宝更加聪明呢?为各位家长总结了宝宝爬行的三大好处。步骤/方法(01)...