怀孕怎么注意饮食?
简要回答
虽说民以食为天,但是女性在怀孕期间,饮食应该严肃,不能矫枉过正,出现挑食,偏食等等情况。另外也需要适当的补充含有叶酸类的食物,比如动物的肝脏,蛋类,豆类,绿叶蔬菜等等。
详细内容
其实孕妇还应该多吃一些含铁类的食物,比较常见的有动物血,动物肝,动物内脏等等。建议一周吃1~2次瘦的红肉,大约进食20~50克左右。还应该适当的多吃奶以及奶制品。如果每天喝奶500毫升,可以补充身体所需的优质蛋白质,而且还能够补充钙元素。
最后孕妇在怀孕期间,需适当多吃不饱和脂肪酸类的食物,比如深海鱼类和含碘丰富的海产品。建议每周2~3次,每次150克左右。因为这些食物能够帮助宝宝获得足够的DHA,保证脑和视力的发育,增强自身的抵抗力。其实在怀孕期间,还需一周吃1~2次海带紫菜,补充足够的碘元素,避免孕妇在怀孕期间,出现其他意外情况。
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