孕妇在怀孕期间怎样补钙?
孕妇在怀孕之后非常的容易缺钙,关于这个方面大家应该都是比较熟悉的,不过如何能够正确的补钙?孕妇在补钙方面有什么技巧?相信很多人并不是特别了解,正确的补钙能够事半功倍,那么孕妇在孕期怎样补钙比较好呢?
操作方法
(01)选择适当的补钙时间,孕妇在补钙的时候,应该要注意选择适当的时间,最佳的补钙时间应该是在晚上睡觉之前或者是两餐之间,最好不要选择吃饭的时候补钙,否则很容易导致该元素跟草酸结合,影响钙的吸收。
(02)骨头汤并不是补钙最好的方式,说到补钙很多人认为可以喝骨头汤,尤其是孕妇喝骨头汤营养比较丰富,而且也能够补钙,其实这是错误的认识,骨头汤里面的钙远远不能够满足孕妇的需要,而且脂肪含量相对比较高,所以孕期妈咪千万不要认为喝骨头汤就是好的补钙方式。
(03)补钙也要补充维生素,孕妇在补钙的同时千万不能够忽略维生素,尤其是维生素d3,它能够调节钙磷的代谢途径,对钙元素的吸收,让身体的钙元素吸收比例比较高,所以一定要注意补充维生素d3。
(04)补钙不要过量,补钙已经成为大家普遍的一个认知,因此很多孕妇在怀孕之初就开始大量的补钙,但如果盲目的过度补钙,其实对于孕妇和孩子来说也是非常的不好,过度的补钙会造成钙质沉积在胎盘之中,影响到宝宝的身体健康。
(05)选用碳酸钙,可能很多孕妇在选择补钙产品的时候,往往很多人都会推荐服用碳酸钙,确实这种个是含钙量最高,而且适用人群最广的一种钙源,不过孕妇在选择这种钙的时候,一定要注意选择纯净碳酸钙的钙源,千万不要选择含铅污染的。
(06)选择正规的钙制剂品牌,准妈妈在选择一些该产品的时候,一定要本着大人孩子健康的目的,选择正规的大品牌,大品牌一般来说安全方面可以保证,而且能够保证钙含量以及吸收等等。
(07)少量多次补钙,补钙的时候不能一天就将所有的钙全部都补上,一定要分量,适当的补钙,可以分成几次不同阶段的补,小剂量的补钙每天分两次到三次,这样反而更加有利于身体钙元素的吸收。
(08)晒太阳补钙,有一些孕妇缺少钙,并不是特别严重的情况下,可以选择通过晒太阳来补钙,晒太阳可以增强体质,提高身体的免疫力,对于孕妇来说效果非常的棒。
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