紫薯与它是黄金搭档,早上做代餐,一月下来腰身细了,气色好了
简要回答
夏季,真的是让女人又爱又恨的季节,可以随意穿自己喜欢的裙子,吃自己喜欢的冷饮,可也会因为夏季炎热,太阳暴晒皮肤不仅容易变得干燥,还容易被晒黑。因此防晒成了困扰姐妹们的大问题,其实我们日常吃的食物中有许多是护肤佳品,也是天然的护肤菜。坚持常吃皮肤水嫩又红润,还能让夏季晒黑的皮肤白回来。
紫薯就是护肤菜之一,其蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收,具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素,因此具有抗衰老、防癌、预防便秘、护肝、减肥、增强免疫力的作用。紫薯从茎叶到果实全身都是宝,吃法也花样繁多,食用后能够快速产生饱腹感,对皮肤更好,爱美的妹妹们一定要多吃哟!
说实话我就是对高颜值、高营养紫薯完全没有抵抗力的一个人,每次去到超市看到有紫薯必会买些回家。或煮、或炸、或蒸、永远也吃不够!今天的这个款紫薯粥,将紫薯与银耳完美搭配,既养容颜又纤美了身体。
【紫薯银耳粥】
食材:紫薯1个、银耳半朵、莲子50g、红枣9颗、蜂蜜适量
制作步骤:
银耳洗净泡发,银耳一定要多泡一下,然后再切成碎末,银耳切碎点这样有利于出胶,银耳又被称之为“贫民燕窝,”既润肤祛斑,还可减少对脂肪的吸收,因此这么为了能够更好的出胶,一定要小火慢熬
将紫薯洗净去皮,切成小块状,
莲子我这里选用的是红莲有芯的,夏季适当吃些可以清热去火、夏季天气燥热,吃些红莲既可健脑,增强记忆力,又可养心安神。红枣洗净备用
将紫薯、银耳、莲子、红枣一同放入砂锅中,加三倍清水,用低温档慢慢熬煮一夜,
第二天早上就可以开盖,哇,慢慢一锅的胶原蛋白和花青素!
舀入碗中,晾至微凉,加一小勺蜂蜜,搅拌均匀,慢慢享用。
温馨贴士:
一定要小火慢熬,将银耳的胶质熬出来
由于蜂蜜高温后有效成分如酶等活性物质被破坏,使蜂蜜中的营养物质遭到破坏,因此加入蜂蜜的时候,一定要微凉再加入。
-
养心菜的做法
养心菜的美味做法。操作方法(01)把养心菜用清水冼净,去掉水分切掉它的两头备用的,把香葱切成小段把大蒜去掉外皮后切成片状备用。(02)把锅中放油烧热后加入香葱然后再放入洗好的养心菜,快速翻炒,过两分钟加入切好的蒜片。(03)翻炒几下后另入少量的食用盐炒匀后就可以出锅...
-
鸡蛋羹的做法?
鸡蛋羹大家都吃过吧,你也有尝试着去做过吧,是不是有时候做的不好,不成功呢?哈哈。这里我讲个比较普遍的做法,不过做鸡蛋羹也可以加很多东西进去哦,就看你有木有这个创意了操作方法(01)第一,哪一个小碗,吃饭的碗就可以了,一个鸡蛋做这么一碗够了,把鸡蛋打入小碗内,加一勺食盐...
-
西兰花与花菜完美搭配
西兰花是营养价值颇高的食材,但往往单独煮的时候,又显得太单调,故而加入花菜跟红萝卜做为陪衬,也不失为一道秀色的菜式,生活中有时候就得有点情趣。操作方法(01)将西兰花、花菜、洗净,沿着花朵状切开备用(02)红萝卜切成条状,蒜头拍碎备用(03)煎炒锅放在电磁炉上(04)将以上食材...
-
清蒸鱼的五大窍门
家人团圆,招待亲友,中国人的餐桌上总是少不了一条鱼,而市场上鱼的种类又是多种多样,清蒸鱼有哪些窍门呢?操作方法(01)挑活鱼看五点。挑选活鱼要把握五点:第一、鱼鳞比较完整;第二、鱼肉富有弹性;第三、一般新鲜的活鱼土腥味都会比较大;第四、鱼鳃颜色呈粉红或鲜红的为...