怎样才能快速增肥
对于小编来说长胖容易,减肥困难呀。但是今天我们讨论的话题不是减肥,而是如何长胖,现在小编就来教你们如何增肥吧。
操作方法
(01)多吃肉。首先我们要从家里面的一日三餐开始改变,要天天吃肉,也不用天天吃什么鱼、鸡、鸭之类的,吃猪肉就可以啦,不能只吃一点,至少都要吃3分之一,猪肉的卡路里大概是395大卡左右,脂肪大概是37克左右。
(02)吃甜品。想要长胖这个是必不可少的,像蛋糕、面包、冰淇淋、提拉米苏之类的就超级长胖,只要你天天坚持吃,我相信不出几天你长胖的速度比你跑步还快。蛋糕的卡路里大概是347大卡,脂肪是5.1克左右。面包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。
(03)吃土豆。我们老师给我们说过像外面的狼牙土豆、锅巴土豆、薯片、薯条等,反正只要是马铃薯就容易长胖,卡路里大概是77大卡,脂肪只有0.2克,但是通过油炸之后就是容易长胖的食物之一。特别是在晚上的时候吃,体重蹭蹭的升,你们可以去试一下,反正大家基本都喜欢吃土豆。
(04)吃夜宵。一般对于减肥的人来说,晚上20点以后就不能吃任何东西了,只能喝水,喝水都不能在睡前喝太多,容易水肿。你可以晚上吃饭之后,晚上21点左右在去加餐吃夜宵,也可以把晚饭推迟到20点多钟再吃,而且要吃饱,不能只吃一点点。
(05)吃快餐。快餐店里面热能基本全是高的,一周最多去3次快餐店就可以了,还是不能去多了,虽然是要增胖,但是还是不能吃出毛病来是不是。每次去多吃汉堡、薯条、炸鸡就行了。
(06)多吃零食。这是长胖必备的东西,去超市逛一圈,买一大堆零食回去边看电视剧边吃,这样超级带感的,不知不觉你就可以把你身边的粮食全部解决,而且要多吃饼干,因为饼干也很容易长胖。
(07)少运动。我建议大家还是要适当的运动,当然不要像那些减肥那样运动的那么频繁。增胖的我们不需要这些过量的运动,只需要每天出去散散步,多走几圈就可以啦,毕竟吃了那么多东西,不走动,到时候不消化还长不胖呢。
(08)喝碳酸饮料。虽然这个可以长胖,但是我不建议大家喝太多,还是尽量控制一点,每2天一瓶就够啦。碳酸饮料不仅可以长胖,当时还可以充气填饱肚子,哈哈哈。
(09)吃巧克力。多吃有关巧克力的东西,比如巧克力的蛋糕,巧克力冰淇淋,巧克力糖,小编是深有体会,就是吃巧克力吃多了,长胖的,那段时间我超级喜欢吃巧克力,所以基本天天吃巧克力糖,所以没到几天,就长胖啦!所以小编建议多去买点巧克力,便宜的巧克力都可以。
特别提示
我提醒大家还是要以身体健康为基本去增肥
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