为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?给出这3个建议,希望早尝试
简要回答
骨骼的健康是中老年人应该关注的一个重点,随着年龄的增长,体内的钙质不断流失,骨密度和骨关节会在无声中退化。
一方面是衰老的原因,另一方面是营养元素的缺乏,还有些中老年人是因为长期保持不正确的姿势,给关节带来了长久的损伤,年龄变大后,问题就会随之出现。
女性在进入中年之后,卵巢功能衰退比较明显,体内的激素分泌也会出现异常,容易出现骨骼和关节方面的问题,常见的就是膝盖疼。
为什么中年女性容易“膝盖疼”呢?
和女性特殊的生活习惯有关
女性在干下午活的时候,通常需要进行大量重复的弯腰和屈膝等动作,长期保持这些动作会加速人体膝盖的磨损程度。
有研究称,女性蹲着上厕所时膝关节所承受的重量是其体重的6倍之多,每天的进行多次蹲起动作会加重膝关节的磨损程度,增加患上膝关节等疾病的概率。
和女性骨骼的先天构造有很大关系
女性的骨盆比男性要更宽大,并且呈现外翻的状态,这种先天因素容易让女性出现髋关节以及膝关节等部位疾病。
而且相比于男性女性骨骼的先天强度更差一些,女性从事肌肉和体力工作相对较少,膝关节稳定性普遍要比男性差,所以女性更容易诱发膝关节等方面的疾病。
和女性绝经后雌性激素水平改变有关
女性绝经之后,体内的雌性激素会达幅度下降,破骨细胞的活性会随之增加,容易诱发骨质疏松,一旦患上骨质疏松,骨骼肩关节软骨的负荷会增加,容易出现磨损。
随着女性体内雌性激素的下降,扩张肌肉和增加血供的作用会减弱,改善神经细胞和调节肌肉的功能也会减弱,所以容易出现膝关节等方面的疾病。
给出这3个建议,希望早尝试
重视保暖
如果女性总是膝盖疼的话,一定要重视保暖,不要让膝盖长时间受寒冷的刺激,在运动的过程当中,膝盖起着非常重要的作用,而环境因素影响跟膝盖健康有密切关系。
重视膝盖部位的保暖,才能够维持正常的血液循环,提供养分给膝关节,如果膝盖部位受凉了,会让原本的关节炎加重。
不要剧烈运动
很多女性觉得多锻炼可以增强体质,同时还能够让关节保持灵活,所以就会经常剧烈且长时间运动,但过度运动会增加膝盖的负担。
剧烈运动还容易让膝关节磨损,合理休息可以改善膝盖疼痛,先休息到位,然后进行针对性的治疗,等到病情后再去适当活动。
对症治疗
想要缓解膝盖疼痛,一定要对症治疗,知道膝盖疼痛的原因是什么,如果是疾病引起的,要去医院进行科学应对。
有的疾病需要服用药物改善,有的疾病则需要做手术,在对症处理下,身体能够逐渐恢复健康疾病带来的影响也可以减轻,如果置之不理,会让病情越来越严重。
不管是男性还是女性,到了一定年龄后都容易出现骨骼方面的疾病,对于50岁左右的人来说,首先要控制体重,减少对负重关节的应力,还能减少对关节软骨的磨损。
同时还要尽量避免关节受伤,尽量不要做会损害骨关节的活动,比如爬山、跷二郎腿,不正确的坐姿等。
最后中老年人要养成适量合理的运动习惯,比如快步走,慢跑,散步等都是非常健康的运动方式,良好的运动习惯,能预防关节疾病,还可以预防心脑血管疾病。
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