打呼噜不等于睡得香!可能与严重疾病有关!有这些问题的人得小心
简要回答
先生冯,四十一岁,前半年踏入神经内科门诊,恳求医院的援助。其体态微胖,六年前开始在寝梦中发出高亢的鼾声,且有夜间窒息之困。家属补充道,先生冯的夜间鼾声或许时而轰鸣,时而突兀地停息,片刻后又突然高声打鼾。冯先生自述,黎明初醒时常觉口干舌燥,白昼之工作精神颓废,身感困乏,且常为注意力涣散所困,反应迟钝不少。值得一提的是,他已患有高血压疾病两年多了。经过医院的治疗,目今不仅不再打鼾,精神状态明显转佳,血压也逐渐降至正常水平。很多人都有不同程度的睡眠习惯,比如梦游、磨牙、打鼾等,其中打鼾对身体的危害最大。睡眠是人类不可或缺的基本生命活动之一,如果以每天8小时睡眠计算,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,正常人在睡眠时呼吸节律均匀,氧气摄入量能满足身体各部位的需求。
什么是打鼾?
打鼾是指人在睡眠过程中,由于呼吸道受阻或振动,导致喉部产生噪音的现象。它是一种睡眠不好的表现,不仅影响患者的睡眠质量,还会对其及其伴侣的健康造成一定的影响。
当我们入睡时,喉部的肌肉会随着睡眠逐渐放松,呼吸道也会变窄。当空气通过狭窄的空间时,会产生喉部振动,从而产生打鼾声音。当由于各种原因,人体上颚软组织塌陷,阻塞了上气道,气流无法进入肺部,就会产生鼾声和暂时性的呼吸停止,时间可长达十几秒或数分钟,这就是睡眠呼吸暂停综合征。长期打鼾者或是打鼾严重的人,其实不是正常的现象属于“睡眠呼吸暂停综合征”。
打鼾预防指南:拥有美好睡眠的秘诀
一、改善睡眠环境:
1. 使用合适的枕头:选择适合自己的枕头,可以帮助保持颈部的正常位置,减少气道受阻。
2. 保持室内湿度:干燥的室内环境容易导致鼻腔干燥,增加打鼾的可能性。使用加湿器来保持适当的湿度。
3. 安静的睡眠环境:避免嘈杂的环境,可以通过使用耳塞或白噪音机来减少干扰。
二、保持良好的睡眠姿势:
睡觉时保持正确的睡眠姿势对预防打鼾非常重要。侧卧是最佳的睡眠姿势,因为它有助于保持气道的畅通。避免仰卧或面朝下的睡姿,这些姿势容易导致呼吸道阻塞。
三、改善生活习惯:
1. 减肥:过重的体重会增加颈部周围脂肪堆积,引起咽喉部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成气道狭窄。保持适当的体重有助于减少打鼾的发生,因此要加强锻炼。
2. 避免饮酒和吸烟:酒精和烟草会导致肌肉松弛,增加打鼾的可能性。尽量避免饮酒和吸烟,特别是在睡前几个小时内。
3. 规律作息:保持规律的作息时间有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
四、寻求医学帮助:
如果以上方法无法有效缓解打鼾问题,建议寻求医学帮助。医生可能会推荐进行一些检查,如睡眠呼吸监测或喉咙X光,以确定具体的原因,并给出相应的治疗建议。
很多人不重视打呼噜,总觉得这是睡眠质量好的表现,没有想继续治疗和治疗的意识,其实这种病不仅会降低睡眠质量,还可能会成为其他疾病的诱因之一。 因此,要重视自己的睡眠状况,必要时可以及时就医哦!
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