打呼噜怎么治疗?
很多人都会打呼噜,特别令人困扰,如何用日常调养的方式能减少打呼噜的频率呢?
简要回答
首先的话就是要注意清淡饮食,少吃盐和油腻的食物。侧着睡觉能够减少打呼噜的频率,或者是说垫一些比较软的枕头,第三,如果是由肥胖引起的,那就要进行减肥了 。
步骤1:对于打呼噜的人群来说,在饮食上要以低盐、低脂为主。平时应多摄入蔬菜、水果,避免抽烟、喝酒,以免使打呼噜的情况更加严重。要注意清淡饮食 。
步骤2:第二个就是改变自己的睡姿,仰着脸可能会更容易打呼噜。因此我们可以侧着睡,或者是垫高枕头的方式进行睡觉。因为如果枕头过高的话,呼吸可能更为顺畅,在这里要注意,最好选择柔软有弹性的枕头 。
步骤3:因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首,从而就会出现打呼噜的情况,而通过减肥可让气道阻塞的程度有所缓解。过长时间打呼噜的话,而且特别胖,就要注意自己减肥,减肥下来不仅能够有利于外观上更加的漂亮。而且有利于自己的身体健康,避免糖尿病等不好的情况发生。
步骤4:最一个就是进行手术,当然这是万不得已的情况。
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