治打呼噜的7个小窍门是什么?
治打呼噜的7个小窍门是:伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口练习、花椒治疗打呼噜、蜂蜜、选择M形枕头。
打呼噜是无论男女都可出现的一种情况,一般来说年龄越大打呼噜的情况就越明显,打呼噜的患者虽然对自己的睡眠没有什么明显的影响,但常会导致枕边人睡眠质量变差,并且严重的打呼噜的人也会引起睡眠呼吸暂停症而导致一些严重疾病发生,因此患者应该引起重视。
治打呼噜的7个小窍门如下:
1、伸舌操:在平时空闲的时候可以极力把舌头伸出到最大程度然后缩回来,接着继续极力伸出,如此循环200次以上,直到咽腔等部位感受很酸为止。
2、漱口液:只睡觉前可用温水稀释3~4滴漱口液,然后漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜组织的血液供应,避免软腭和悬雍垂松弛、振动,从而可以让鼾声减弱、停止。
3、鄂托法:定制一个鄂托,每天晚上睡觉前戴在口腔里帮主托住下垂的软腭,这种方法可以抵住舌头达到预防打鼾的作用。
4、干漱口练习:在平时打呼噜的人可以不含水的情况下把腮帮子鼓起来,接着再缩回去,每天坚持进行200下以上,直到咽腔感觉很酸的防治打呼噜的效果最好。
5、花椒治疗打呼噜:花椒的功效是芳香健胃、杀虫解毒、除湿止痛、温中散寒、止痒解腥。打呼噜的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子,用开水泡好,待水凉后服下汤汁,一般来说连服5天,可明显治疗打鼾。
6、蜂蜜:睡觉前把适量蜂蜜放入茶水中搅拌均匀喝下,可以有效放松喉咙,帮主减轻局部组织充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性,还可以帮助减轻喉咙堵塞、充血。
7、选择M形枕头:选择M形或者是中间凹陷的枕头。可以帮助安稳侧睡,选择侧卧姿势更可帮助保持呼吸通畅。
总的来说打呼噜的治疗方法还是不难进行的,但是在平时生活当中打呼噜的人应该坚持采取上述方法治疗,并且合理饮食,才可以让打呼噜的症状有效减轻和好转。
-
孕期和哺乳期可以喝奶茶吗?
操作方法(01)人生苦短,孕期太长,禁忌太多,实在荒唐。为宝宝好是应该的,委屈自己也是不对的,其实在孕期和哺乳期不应该辜负的,除了爱,还有美食,当然还有某些“垃圾食品”。非常健康的食品往往是不太好吃的,让人上瘾戒不掉的食品经常是不太健康的,奶茶就是其中之一。(02)爱是克...
-
短信可供行程证明,怎么进行短信行程证明
移动(01)打开手机短信,点击新建信息,在收件人一栏中输入【10086】,然后在短信内容输入框中输入【CXMYD】,接着点击发送即可。(02)短信发送成功后,接着便坐等中国移动通信回复短信内容。当收到移动通信回复的短信内容后,根据短信要求,在有效时间内发送数字【1】回复,即可确...
-
空气炸锅的危害太可怕了
(01)空气炸锅加热温度超过120℃,多在180℃~200℃,长期使用会导致食物产生丙烯酰胺类的疑似致癌物。空气炸锅具有一定辐射,虽说比较小,但长期使用对人体危害就会增加。(02)烤箱和空气炸锅两者的作用相似,但其实是两个不一样的电器,各有各的好处以及缺点,可根据自身需求进行...
-
双肩皮包十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年双肩皮包十大品牌排行榜,前十名分别是阿耐洛/Anello、秀包一品、CLASSIPLE、flipped、帕迪欧、牧雨涵袋、BFS、袋鼠/Bandicoot、婕安妮/Joanney、皮匠传奇。如果您正在查找双肩皮包什么牌子好?那么本双肩皮...