社交恐惧怎么办?如何克服?
所谓的社交恐惧,就是指在平时的生活中不善于和人打交道、不善于表达自己内心的想法。严重者甚至不愿意和其他人相处,害怕见到陌生人。但是,人生在世是不可能不与他人交往的,不管你喜欢还是不喜欢。社交恐惧都是自己的心理在作怪,自己太在乎别人对自己的看法了。其实,别人对自己的看法是不重要的,只要打开自己的心结,克服社交恐惧完全是可能的。
操作方法
(01)强大自己的内心。不愿与其他人交往,其实就是自己内心比较懦弱的表现。自己想要做事情做的完美,想让别人承认自己的强大,而又害怕别人给出否定的答案、害怕失败。这都是自尊心强害怕遭受打击的表现,想要克服这种心理,我们应该努力做事,争取让自己变得强大,内心也强大起来。得到别人的认可是克服这种心理最好的方法。
(02)不要太在意别人的看法。人活在这个世上就是为了自己而活着,为了各种情感而活着,何必去在意别人的看法呢?支持你的人,不管你是怎么样的都会支持你;不赞同你的,不管你是怎么样都会不赞同你。
(03)更不要去猜想别人的看法。直率的去和别人交往就可以了,有什么说什么就可以了,不必拐弯抹角。别人冷漠的眼光只是代表他一个人对你的看法,除了他之外,一定会有更多的人喜欢你,想要跟你交朋友。
(04)不必追求完美。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,没有人是完美的。不必刻意追求人生的完美,不完美的也许是最好的。比如:有时候你说的一句话,有些人认为是幼稚的,有的人确认为是可爱的,你说的不可能会得到所有人的赞同。
(05)以平等的姿态与人交往。不要以为自己的条件比别人差就低人一等,人都是平等的,与人交往更是如此。每个人都有自己的缺点,你有你的缺点,别人也会有他们的缺点。不要以自己的短处去跟别人的长处相比,从而使得自己显得渺小。
(06)到了陌生的环境就先熟悉一下。到了陌生的环境,遇到了陌生的人,具有社交恐惧的人可以先熟悉一下周围的环境,让自己找到熟悉的感觉。与人交往的时候,先谈一下自己比较熟悉的话题,这样可以有话可说,避免场面的尴尬。
(07)别人对你的看法一笑而之即可。熟悉你的人,特别是你的亲人对你提出意见的时候,我们先要考虑一下意见的可取性,然后再考虑采纳或者不采纳。如果是陌生人对你的看法,那又与你何干?一笑了之即可。
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