一些适合当夜宵的食物
本篇向你介绍几种最适合当夜宵的食物,有些食物你甚至都想不到
操作方法
(01)不管是加班还是娱乐,如果到深夜,不吃点东西,会饿得难以入睡的,不过睡前吃的东西还是要慎重选择的,否则可能影响睡眠质量,东西不合适的话,还会使自己变胖。下面我就说几种适合做宵夜的食物。
(02)花椰菜。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,能作为热菜来暖暖身,同时也能填饱肚子。
(03)爆米花。很多人认为爆米花是和薯片一样的垃圾高热量零食,其实不然,一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂,全粒谷物和膳食纤维,使用后会有饱腹感。
(04)酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含有糖,因此建议选择原味酸奶,再加点新鲜水果就更好了。另外酸奶中含有丰富的钙元素,晚上喝酸奶会很好地促进人体对钙的吸收。
(05)梳打饼干。复杂碳水化合物与蛋白质的结合能提供让你保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,摄入过多的蛋白质会造成难以消化。
(06)杏仁。首先,杏仁是一种健康的零食,杏仁含有蛋白质,膳食纤维,微量元素镁元素等。
(07)樱桃。樱桃中含有褪黑素,褪黑素有助于人们更快入睡。另外味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果。
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