只需5个动作,萝卜腿也能瘦成铅笔腿!
夏天来了,腿粗的妹子们,你们还在为如何瘦腿而苦恼吗?想要瘦腿,节食的效果可就没有那么明显了,只需5个动作,也能轻松拥有铅笔腿!
操作方法
(01)1、马步深蹲腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住为止,慢慢恢复原来站姿。
(02)2、踮脚深蹲踮起脚下蹲(这个有点难度,不行就请靠墙)
(03)3、重物深蹲那一个重物(三斤左右),马步深蹲,手尽量举平。hold住(这个可以减胳膊)然后慢慢放下,恢复站姿。
(04)4、夹物深蹲没有球可以用毛巾、衣服揉成团,大腿夹住,然后深蹲。
(05)5、平躺挤压平躺双腿放平,膝盖中间放球或者厚实衣服团挤压30秒,休息10秒,重复...
特别提示
5个动作,每个3-4分钟,每天20-45分钟,一周见效哦!
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