长期便秘有哪些危害,该怎样进行调理?
俗话说:“人吃五谷杂粮,难免有个病痛。”可见在生活中我们每个人的身体或多或少都会出现一些问题,或是感冒发烧,或是肠胃疾病,不仅会对正常的工作产生影响,还可能会伴随有其他并发症。而便秘就是其中的一种,虽说不会危及生命,但却也不是可以掉以轻心的事情。因此今天来给大家说说长期便秘的危害以及调理方法。
便秘的危害
01影响面容
当粪便长时间的滞留在肠道内时,便很容易腐败甚至发酵,并产生大量的有害毒素和垃圾,使面部出现色素,斑点,痤疮,皮疹等问题,不仅不利于身体的健康,还会对整体的形象造成一定的影响。
导致肥胖
拥有较为苗条的身材是很多人都梦寐以求的一件事情,这样一来可以增添许多女人味儿,二来可以帮助提高整体的气质。但若长期便秘的话,肠道内滞留的毒素便很容易使下半身的血液循环减慢,使身体出现水肿,进而形成梨形身材和小肚子。
神经衰弱
当粪便长时间的滞留在体内难以排出的时候,有些人便很容易因此而出现心烦意乱,心神不安,失眠等症状,一来影响到整体的精神状态,二来可能会在无形之中加速人体的衰老,对整体的形象产生影响。
引发痛经
所谓的痛经指的是在来月经使小腹处伴随有一定的疼痛,并且会出现恶心,头晕,呕吐,总想上厕所等症状,对有些女性来说是一场噩梦。而长期慢性便秘的话,便会使盆腔肌肉受到一定的刺激,进而导致或者加剧痛经。
性欲减退
长时间的难以顺畅排便一来导致男性阳痿,早泄,二来会使女性性冷淡或者性高潮缺失,使性生活的质量直线下降。另外还会诱发各类并发症或者癌症,如肛裂,直肠脱垂,大肠癌,乳腺癌等,对生命构成一定的威胁。
调理方法
01注意饮食
导致便秘的主要原因就是平时摄入了过多的高脂肪食物,影响到了正常的消化和排便。建议大家平时应注意保证饮食的清淡性,可多吃些新鲜的蔬菜与水果,如香蕉,火龙果,蕨菜,菜花,芹菜,菠菜,南瓜等,同时应尽量做倒戒烟戒酒。
适当锻炼
运动不仅可以帮助塑造美好的身材曲线,还可以起到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。建议大家平时应尽可能的来抽空进行一些体育运动,如游泳,骑自行车,慢跑,打羽毛球,仰卧起坐等,同时应注意及时补充水分,尽量保证每天的饮水量不少于八杯。
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