小雪节气如何养生防病?冬日健康生活指南!
一年四季轮回非常的快,转瞬间,感觉还是衣裙翩飞的季节,却迎来了小雪节气。今年的十一月二十二日是小雪节气,小雪节气开始,代表着冬天真正的到来,各地气温基本上低于零度,东北地区能够达到零下十几甚至二十度。这个节气寒气很重,各类传染疾病也会相继出现,所以说这个节气一定要做到养生与防病同时进行。那么,小雪节气该如何养生与防病呢?来吧各位,健康生活很简单,记住以下这几点就可以啦!
操作方法
注重头部保暖切勿头部受寒
小雪节气到来,这表示气温都会下降很多,这样的温度会导致人的心脑血管出现一些波动与不稳定的,这也是很多患有心脑血管疾病的人,在天气寒冷的时候,会感觉到身体出现异常的一个原因。所以说在小雪节气到来的时候,一定要做好头部的保暖,不要让寒气入侵你的头部以免损伤你的阳气,再一个,如果头部受寒,很容易引起剧烈头痛,如果患有心脑血管疾病的人群,可能会引发血压出现不稳,那么导致的后果就很难预测了。
多喝“有效水”防止内热病产生
小雪节气的时候,也是人体内很容易产生内热的时候,内热过盛,就很容易生病,各种上火问题就会出现,咳嗽、咽喉肿痛、便秘、皮肤不好等等,尤其是小孩子,一旦内热过盛就很容易在小雪节气患上一系列的呼吸道问题,所以说这个时节,养生防病就一定要多喝水,但要喝“有效水”。什么是有效水?酒精类、糖类饮料、各种口味的牛奶饮料,以及碳酸类饮品,这些不算,白开水,蜂蜜水以及白萝卜水、雪梨水,这些都是有效水,能够预防小雪节气容易出现的内火过盛,还可以治疗因为内火而引发的一系列问题。
饮食吃热切莫寒凉
在饮食上,小雪节气开始,就一定不要吃那些冷的食物,凉拌菜之类虽然开胃,但不适合这个节气,偶尔吃一些可以,但必须搭配上热汤热饭。一日三餐,热粥,热汤,或者是面条汤等等,这些食物能够帮助我们在小雪节气后身体得到一些热量,驱赶体内的寒气,对于预防胃肠道疾病,以及脾脏问题,还有女性的宫寒问题,都是有很多好处的。
保证室内温度与湿度
小雪节气温度会会下降很多,那么室内的温度就一定要适当调节,但也不可以过高,室内温度二十度为佳,超过这个度数人是很容易出汗的,一旦在小雪节气出汗,身体会变虚,那么一旦到外边去是很容易收到寒气侵体的。另外室内的湿度也是适当增加,在室内使用加湿器,室内养几盆绿萝,经常用干净的棉布擦拭家具,这样既能够保持室内湿度平衡,还可以净化室内空气,避免在这样的节气因为干燥而引发一系列的呼吸道问题。
调情志谨防冬季抑郁症
冬季抑郁症有个医学名词,叫做季节性情绪紊乱症,指的是人到冬季的时候,气温变冷,导致情绪出现紊乱的现象。小雪节气开始,下雪的时候多,且眼睛触及的地方色彩会很单调,那么就很容易诱发冬季抑郁症的出现,所以说这个节气开始,一定要调好情志,并且每天至少晒太阳半小时,能够起到抗抑郁的效果。
保持好习惯维护心脑健康
小雪节气开始,便是心脑疾病的高发季节,尤其是上了岁数的老年人,很容易受到低温的影响,本身上了岁数容易患心脑血管疾病,小雪节气开始室外温度过低,室内温度一下子上升,是很容易让心脑血管快速且强烈的收缩,那么就很容易造成各类心脑疾病的突发,尤其是心绞痛之类疾病,是这个节气老年人的多发病症。那么这个时节就要每天保持好生活习惯,外出多穿衣保暖,多喝一些温开水让血液稍加稀释,并且保持饮食健康,有一个好的睡眠。
小雪节气两款养肾防病食物:
羊肉炖萝卜
推荐给大家的这款羊肉炖萝卜最适合在小雪节气吃,既能够达到没病养生的效果,还可以起到驱赶体内寒气,并且预防感冒、上呼吸道感染的功效。做法也是很简单,羊排斩成块清洗干净焯水,放进炖锅里,加上清水炖,羊肉炖熟之后放入切成块的萝卜一起炖,炖熟之后调味就可以,大人孩子都可以吃一些的。
莲藕鲫鱼汤
莲藕鲫鱼汤既有着超高的营养,还能够起到预防各类疾病的出现,可以说是一道非常应季的一道健康食疗。鲫鱼清理干净裹上面粉糊在油锅里煎至两面金黄,加几片生姜和葱段之后加上清水大火煮开,然后放入一把早就泡好的红衣花生米和三五颗红枣一起炖,直到鲫鱼汤变得非常浓白,加上适当食盐胡椒粉调味出锅。
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