吃早餐的最佳时间是几点?怎么吃最健康?
在一日三餐中,早餐对于我们非常重要,它是我们一上午工作的能量所在,如果长时间不吃早餐,会危害我们的身体健康哦。那么什么时候吃早餐最恰当呢,又该怎么吃呢?下面就跟小编一起来了解一下吧:
操作方法
(01)一般来说吃早餐的最佳时间是7:00—8:00左右。因为这个时候我们的消化系统已经开始工作了,所以在这个时候吃早餐能够消化吸收地更好。
(02)俗话说的好一年之际在于晨,所以这早餐吃什么显得尤为重要。通常我们是在七点左右起床,所以这个时候不妨先喝一杯温开水再做早餐,这样既能唤醒肠胃,又能清肠道,一举两得。
(03)一顿好的早餐讲究营养充足,均衡搭配。所以在食材上要尽量选择粮谷类+蛋白质+蔬菜水果,切不可油腻比如油条,油饼等。因为太油腻的食物会导致大脑供血不足,注意力不集中,容易犯困等问题。
(04)简单又营养的早餐你可以选择豆浆+鸡蛋+素包子。豆子和鸡蛋都含有丰富的蛋白质,包子可以补充人体所需的糖分,素馅儿补充蔬菜的营养,符合均衡搭配的原则。
(05)你也可以选择燕麦粥/八宝粥+一小碟咸菜+馒头。八宝粥中含有多种谷物,能够促进消化吸收,补充营养,加上咸菜的搭配也满足了味蕾的需要。
(06)酸奶+一个三明治再配上一点水果也是一个不错的选择的,营养充足,做起来简单快捷,非常适合上班族哦。
(07)为了你的早餐既美观又营养,你可以充分发挥你的想象力,比如做一个小猫咪形状的吐司:
特别提示
无论多忙都不要忘了给自己准备一份营养早餐哦。
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