哪些方法可以预防颈椎病?
现如今很多上班族在电脑面前坐的时间越来越长,加上长时间坐姿不正确,平时不太注意保养颈椎的话,有可能就会导致颈椎病,得了颈椎病还是非常难受的,下面介绍了一些方法,这些方法可以有效的预防颈椎病。
操作方法
(01)坐姿正确在平常工作中,如果想有效的预防颈椎病的话,坐的时候坐姿一定要正确。长时间的坐姿不正确的话,就特别容易导致颈椎病。刚开始保持正确的坐姿,可能稍微有些难受,但是形成习惯的话就会对身体大有益处的。
(02)运动就算平时工作太忙的话,也一定要抽一定的时间进行运动,进行运动的话,不仅对身体好,而且在工作的时候,也会有比较充沛的精力。在进行运动的时候,可以适当的加上颈部运动,长期坚持的话就可以预防颈椎病。
(03)颈背部保暖有些人之所以会得颈椎病,和其他常见的原因并没有关系,主要是对于颈背部的保暖没有做好。不过颈部长期都比较冰凉的话,就会特别容易得颈椎病,尤其在天气比较寒冷的时候,最好是围个围巾或者穿厚一点的衣服,保护好颈背部。在天气比较热的时候,尤其在那些空调房里面,最好准备稍微薄一点的衣服,对颈背部做保暖。
(04)按摩在日常生活中比较闲暇的时段,如果没有充分的时间进行运动的话,这个时候可以对颈背部做一个小小的按摩,小按摩的话也花不了多长时间,但是对于预防颈椎病还是非常有效的,按摩完了以后,颈背部还是非常舒服的。
(05)注意营养如果自己本身的工作性质是长期面对电脑,而且会长期低头,在这种情况下,平时做饭的时候就要注意营养,最好在平时的时候多吃那些强壮骨髓的食物,比如胡桃、黑芝麻、牛骨这些食物都是非常不错的。
(06)热敷如果在平常比较闲暇的时候,你既不想运动,也不想按摩,那就比较用偷懒的方法预防颈椎病的话,可以直接使用热敷的方法。直接用热毛巾敷在颈部后面,毛巾的温度不能太烫,以免造成烫伤,用热敷的方法可以有效的加快颈部的血液循环。
(07)用合适的枕头在日常生活中,如果想要预防颈椎病的话,在睡觉的时候也要注意枕头,选择枕头的时候,最好选择那些中间低两边高的元宝枕头,这样的枕头可以给颈部一个很好的支撑,除此之外,如果你的颈部本身比较脆弱的话,在选择床垫的时候,就不要选择那些太柔软的床垫。
(08)小心开车如果在日常生活中,你常使用汽车的话,在开车的时候要特别注意保护颈部,在驾驶汽车的过程中,一定要注意行驶安全,尽量避免那些急刹车的情况,急刹车一旦太急的话就容易伤到颈部,特别严重的话,可能还会导致不可逆的结果。
-
女人内裤上透明的白色爱液是什么?
可能很多男性注意到了女性内裤上面偶尔会有一些白色或者黄色的爱液,那么女性内裤上的爱液到底是什么呢?下面就来带你看一看吧!内裤上黄黄的到底是什么?1、尿液人体的尿液成酸碱性,带着人体的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黄的。女性上完厕所后,若没有使用纸巾擦拭...
-
甘露子长什么样?(图片)甘露子的作用和功效!
甘露子这是一位有趣的中药,它地下的根茎形状像一个个的蚕一样,甘露子可能很多人都没有见过它长什么样?下面就来带你看看吧!甘露子长什么样?甘露子,中药名。为唇形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根茎。分布于河北、山西、江苏、安徽、浙江、四川等地。具有祛风...
-
2018男女标准体重表
告诉大家一个可怕的消息,2018年的盛夏下个月就要来了!你的体重准备好迎接即将到来的盛夏么?今天要给大家分享的就是男女标准体重表,看看你的体重达标了么?女性标准体重表老铁,扎心了!▼想减肥?其实很容易。你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。1、戒掉含糖高的零...
-
芥蓝头怎么做好吃 芥蓝头要去皮吗
芥蓝头主要的食用部分是它的茎部组织。不仅好吃,而且做法多种多样,能凉拌、清炒,也能腌制。芥蓝头怎么做好吃材料:芥蓝头、咸肉、调味料。做法:1、芥蓝头去外皮,切片;咸肉切片。2、开锅下油,爆香蒜蓉,放入芥蓝头翻炒至八成熟盛起备用。3、再烧红锅下油,放咸肉、辣椒翻炒,...