男性备孕吃什么?
男性备孕最关键的一点就是强壮精子,因此,如何强壮精子,是男人们备孕的一大课题。其实,生活中男性即可通过食物备孕。只有吃得好,吃得对,才能保持充沛的体力和精力完成受孕,育出健康茁壮的宝宝。
操作方法
(01)蛋白质:充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
(02)矿物质和微量营养素:人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。日常生活中多吃些含锌硒类的食物或是营养补充剂,可配合蛋白锌硒咀嚼片来调理2-3个月。
(03)含镁食物:镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
特别提示
牡蛎含锌高,但是含胆固醇高,不宜天天食用
以上均为个人经验,希望对大家有帮助。
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