上夜班的人该喝点什么
(01)经常熬夜的话容易导致气血亏虚,建议可以喝一点像红枣枸杞水这种可以补血益气的食物,从而缓解熬夜对身体造成的伤害。
(02)经常熬夜的人需要及时补充维生素,特别是维生素A类,维生素A可以起到一定的保护视力的作用,而上夜班的人经常会感到眼睛疲劳。像胡萝卜、鱼肉、菠菜中都含有丰富的维生素A,很适合上夜班人群食用。
(03)经常熬夜的人皮肤中的水分会流失的过快,从而加速皮肤衰老,这时候可以多加补充维生素C,维生素C有一定的抗氧化作用,且还有退黑美白的功效,像橙子、柠檬、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
(04)像医生、重体力工作者经常上夜班的话就容易出现体能不足的情况,像这类人群可以平常多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、牛肉、鱼肉、坚果等。
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