足三里 涌泉穴 长寿穴位
穴位养生是中医养生方法之一,主要利用的就是人体的穴位,以穴位为基础进行的保健养生。人体的穴位有很多,不同的穴位有不同的养生功效。每一个穴位,都是肌肉、肌腱、骨头连接的关键点。人体中有两个穴位:涌泉穴和足三里穴,在中医里被称为“长寿穴位”,常常按摩这两个穴位,有延年益寿长生健体的功效。
操作方法
(01)足三里穴按摩功效足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,亦是合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。主治胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦。
(02)足三里穴的位置足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是足三里穴。穴位按压会有酸胀感。
(03)按摩方法一是用大拇指按压足三里穴,以出现酸胀,发热和走窜的感觉为度,每天一次,每次按压10分钟左右,每分钟按压15次左右;
(04)二是艾灸足三里穴,以局部皮肤出现潮红为度,每周一次,每次15分钟左右;
(05)三是手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴,以出现酸,麻,胀,痛和走窜感为度,每天一次,每次5分钟左右。
(06)涌泉穴按摩功效对昏厥、昏迷、癫痫、癔症、失眠、高血压、偏瘫、头痛,胃痉挛、咳喘、足底痛、泄泻,小儿遗尿、小儿呕吐、消化不良,不孕、乳汁不下,口腔溃疡、小儿咽炎等病症有防治作用。
(07)涌泉穴的位置涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。
(08)涌泉穴的按摩方法每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴十分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。
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