老年人每天晚饭后,吃10粒花生米,能降血糖吗?有别的好处吗?
简要回答
老年人每天晚饭后,吃10粒花生米,能降血糖吗?有别的好处吗?
花生米是非常健康的坚果类食物,老人晚上看电视的时候,也都习惯边看边吃。最近有一种说法,认为老人吃花生米可以帮助降血糖,这是真的吗?
今天小爆老师,就跟大家聊聊: 老年人每天晚饭后,吃10粒花生米,能降血糖吗?有别的好处吗?
1、花生米有什么营养?
花生米,又称花生仁或花生粒,是指从花生中剥离出的花生种子。花生籽仁含有丰富的植物蛋白、油脂、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。
2、花生米,有帮助降血糖的效果吗?
花生米含有丰富的不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维、矿物质和生物活性物质,可以促进胰岛素的分泌,提高胰岛素敏感性,进而调节血糖水平。
确实有研究表明,老年人每天晚饭后食用10粒花生米,能够达到降低血糖的效果。
3、吃花生米,还有什么好处呢?
降低心血管疾病风险:花生米富含单不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,对预防冠心病、高血压等心血管疾病有一定帮助。
保护肝脏:花生米中的谷胱甘肽和硒可以起到保护肝脏的作用,特别是对于酒精性肝病患者,具有很好的预防和治疗作用。
防止衰老:花生米中的黄酮类物质和植物甾醇能够防止老化,有助于延缓衰老过程。此外,花生米中的维生素E和锌也是抗氧化剂,能够发挥抗氧化作用。
4、发霉的花生米,一口都不要吃!
花生米发霉并非仅仅表现为表面有白色或黑色斑点,更可怕的是花生米上的霉菌或细菌,会产生毒素,进而危害人体健康。
尤其是黄曲霉毒素,它的毒性极高,只需大概一块钱硬币大小的黄曲霉,对成人也可能致癌。
各位读者务必注意:花生米发霉了,就不能吃了。发霉的花生米还是不要冒险食用,花生米发霉后,所产生的毒素残留在花生米内部,即使你去掉了霉点,也可能不安全。因此,要有意识地按时食用,避免花生米过期发霉。
最后小爆老师要提醒大家:
不管花生米还是别的什么坚果,都要根据个人体质选择食用,因花生米含有丰富的脂肪和热量,患有高血脂、高血压、肥胖症、糖尿病等疾病的老年人应根据医生的指导选择食用。
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