怎么快速、有效的解决小肚子胀气
腹胀,是一种常见的消化系统症状。可以是一种主观上的感觉,感到腹部的一部分或全腹部胀满,通常伴有相关的症状,如呕吐、腹泻、嗳气等;也可以是一种客观上的检查所见,发现腹部一部分或全腹部膨隆。
操作方法
(01)引起肚子胀气的原因:1、食物发酵:某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在,如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量气体,引起腹胀。2、胃肠道中气体吸收障碍:正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血液循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。3、胃动力不足:像暴饮暴食,饮食过量会使胃的负荷超过常态,胃部肌肉蠕动力量不足,胃不能按时排空,胃内积存食物过久。4、吃东西的速度太快,或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
(02)按摩疗法:用推腹法。在晚上临睡前,先把十个手指的指甲剪平,然后平躺着,放松,用手指肚从心窝这里开始往下推,一直推到腹部。如果是比较胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪里比较痛和酸胀,或者是哪里有硬块,这些地方就是三浊(浊气、浊水、浊便}聚集的地方,需要用心去推开。如果有时间和条件的,可以早晚各推一次。
特别提示
1、尽量不要喝冰冷的东西;<br/>2、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡多吃蔬菜水果,不吃油炸烧烤辛辣、刺激性食物容易上火的食物;<br/>3、不要吃产气多的食物如大豆等,另外可以喝点酸奶。<br/>
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