月经肚子痛怎么办
月经是每一个成年女性都必须面对的事情,但很多女性每个月都要忍受痛经的煎熬。女人来月经时肚子疼怎么办呢?下面就是一些缓解经期疼痛的措施。
操作方法
(01)保持温暖:保持身体温暖能加速血液循环,有效缓解子宫痉挛及骨盆充血,从而起到止痛的效果。方法:喝一杯热饮,或者用热水袋敷在小腹部即可。
(02)调节饮食:痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦,因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃过甜或过咸的食物,均衡饮食也有助于缓解痛经。痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
(03)做瑜伽:瑜伽也有缓和痛经的作用。方法:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。
(04)艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右,以皮肤出现红晕为度。
(05)注意个人卫生:自己平时要多注意个人下身卫生,要养成一个良好的个人卫生习惯,不让细菌微生物有可乘的机会,不让私密处生病,以减少妇科病的发生。
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