什么习惯会引发便秘?便秘吃什么水果好?
便秘很多人都是经历过的,引发便秘的原因有很多,一般都是生活以及饮食习惯所导致的,便秘不引起重视的话就会对身体健康产生危害,那么哪些习惯会引发便秘呢?便秘之后吃什么水果比较好?
引发便秘的习惯
(01)没有定时排便习惯的话就很容易引发便秘,当每次便意感觉来的时候,忍了一会儿之后就不想去厕所了,长期这样的话就会让肠道对于大便刺激的敏感程度降低了,就容易引发便秘的问题。
(02)很多人上厕所的时候都有一个习惯,就是玩手机或者是看书,其实这样是很不好的,如果在马桶上的时间超过10分钟之后,肛门就会受到压迫力,长期这样的话就会对肛门健康损伤,就会不想排便了,便秘就引发了。
(03)有的人喜欢穿紧身衣,穿紧身衣的时候人体中调节排便的副交感神经就会受到压制,这样一来的话肠道就会减少消化液的分泌,食物废物就容易在肠道中产生堆积,长期这样的话就引发便秘了。
(04)有的人经常性便秘,就会一直不停地服用一些便秘药,长期这样服药的话肯定会对身体产生伤害,并且自身排便的能力就会逐步下降,开始对药物产生依赖,肠壁的厚度也会变薄,对身体也有害。
(05)每天饮水量不足的话也会引发便秘,如果每天早上起来空腹状态下不喝水的话,肠道就不能及时进行苏醒,从而反应就会变慢,平日中身体缺水的话大便就会吸收身体中仅有的水分,大便就会变得干燥,这样一来就会引发便秘了。
吃水果缓解便秘
(01)便秘后可以多吃柠檬,柠檬中的维生素C含量很丰富,维生素C能够美白皮肤,对皮肤起到保护作用,此外用柠檬泡水喝的话能够加速人体的新陈代谢,从而能够加速人体废物的排出,起到通便的作用。
(02)便秘之后也可以吃火龙果,吃火龙果能够起到降低血压的功效,此外还能够降低血液中的胆固醇和血糖含量,对于女性便秘患者来说,吃火龙果能够显著地缓解便秘症状,此外还能够对眼睛起到保健作用。
(03)治疗缓解便秘症状最好的水果就是香蕉了,香蕉中的纤维素含量很丰富,食用之后能够对胃肠道起到刺激作用,能够加速人体排出废物,可以起到很好的通便作用,除了直接食用之外,也可以用冰糖来隔水熬煮也是不错的。
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