维生素C长期服用的好处有哪些?是否有副作用?
随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,或是补充各类营养药物,或是进行运动等,都对身体有较多的好处。今天来给大家简单介绍一下维生素c长期服用的好处有哪些?是否有副作用?
好处
促进发育
在日常生活中,有些老人和孩子会因为各种各样的原因而出现体质虚弱,免疫低下,发育不良等问题,若不及时进行调理的话,便很容易增加患病的几率。建议平时可适量的补充些维生素C,里面所含有的胶原质对于细胞,血管,骨骼,牙齿等都能起到一定的修复作用,使抵抗力变强。
预防心血管病
近些年来,由于先天因素或饮食习惯等原因,使得患心血管病的几率在不断增加,如高血压,高血脂等,较多出现在机体运行处于下降趋势的中老年朋友身上。若失当补充些维生素c的话,一来可以帮助改善胆固醇的代谢,二来有利于促进铁钙等物质的吸收。
美白肌肤
除去直接服用维生素c外,许多的美白产品中都添加有vc成分,若内外一同使用的话,不仅能够帮助抵御紫外线的侵害,避免产生斑点,色素,所具有的超强抗氧化性还可以有效的清除体内的自由基,延缓皱纹的产生,使肤色变得白皙。
预防癌症
研究表明,体内维生素c的含量越高,患癌症的可能性就越小。所以建议大家平时可适当的补充些维生素C和维生素E,两者搭配服用一来可以加速淋巴细胞的产生,二来能够起到清除诱发癌症的自由基的作用。
副作用
恶心呕吐
在日常生活中,有些人会为了身体而盲目的补充大量的营养药物,殊不知这样是很容易起到适得其反的效果的。就拿维生素C来说,过量服用不仅会引发恶心呕吐,腹痛腹泻等症状,还不利于肠道的健康,增加患病的几率。
导致结石
若本身肾功能较差却仍旧大量进食维生素C的话,便很容易使体内的草酸盐的分泌量加大,胃酸变得过多,胃液出现反流的情况,严重的甚至会导致各种结石,如肾结石,泌尿系统结石等。
骨骼疾病
对于身体,心理等各方面正处于生长期的小儿来说,服用大剂量的维生素c是会对骨骼细胞的形成过程造成损害的,会增加日后患骨病的风险。对于女性来说,过量服用会影响到胚胎的发育,甚至会降低生育能力。
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