如何正确的情绪管理
要管理情绪,首先要能认识到情绪。所以,情绪管理第一步,就是要能认识自己的情绪是什么,是愤怒、焦虑、忧伤、委屈、失落等等。
操作方法
(01)要管理情绪,首先要能认识到情绪。所以,情绪管理第一步,就是要能认识自己的情绪是什么,是愤怒、焦虑、忧伤、委屈、失落等等。也就是,时时提醒自己注意:我的情绪是什么?有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
(02)健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。
(03)我们之所以说“表达情绪”而不是“发泄情绪”,就是不希望给情绪的抒发扣上负面的帽子。“发泄情绪”带有随意的意味,而“表达情绪”主要目的是希望别人了解我们正处在某种不愉快的情绪中,期待别人的支持与体谅。如果情绪只能憋着而不能呼出,整个人的状态都将变得岌岌可危。除了以上这些,在日常生活中:营造积极健康的生活方式,也有助于我们情绪管理。
特别提示
只要我们愿意去面对原本就属于我们自己的各种情绪,就有能力去管理它们,而非为情绪所控制。
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