如果锻炼60m短跑
想要通过短跑来锻炼身体,那么如果锻炼60m短跑要怎么做,这里,让小编给大家介绍一下。
操作方法
01首先要做好热身运动,做好全身的肌肉拉升,需要爆发力,因此,不热身的情况下很容易对身体造成伤害。
02其次是要做力量训练,尤其是下肢的力量训练,推荐做负重深蹲来增加腿部的肌肉。
03在就是身体的平衡性,短跑对身体的素质要求非常高,一个稳定的身躯能够提高短跑的速度,可以通过单腿弹跳进行锻炼。
04最后就是有计划的进行短跑冲刺训练,做20米-60米的冲刺训练,每次训练完成后休息30秒-1分钟后重复进行,每次锻炼5组。
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