怎样才能增强腿部的柔韧度?
随着年龄的增长,我们的身体也变得越来越僵硬,不能像儿童那样做到高难度的柔韧动作。怎么才能增强身体的柔韧度呢?一起来看看吧!
操作方法
(01)做瑜伽。瑜伽不仅可以修身养性还有着减肥塑型的功效。瑜伽动作里面有许多拉伸动作,可以增加身体的柔韧度。
(02)跳舞。民族舞、古典舞、芭蕾舞等多个舞种都对跳舞者的柔韧度有很大的考验,因此跳舞也可以起到增加身体柔韧度的效果。
(03)压腿。将一只腿伸到高处,再将身体尽可能的贴近腿部。在跑完步或者做完运动之后进行压腿拉伸可以防止死肌肉的产生哦!
(04)坐位体前屈。坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,深呼吸,吐气的时候将身体慢慢向下压并向前拉伸。
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