睡觉睡到自然醒的有什么好处和坏处?
睡觉睡到自然醒的感觉很棒,可是这种睡法真的合理吗?
操作方法
(01)睡觉时间过长和过短的人,其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外,在喜欢超长时间睡觉的人群中,女性要比男性多!
(02)睡到自然醒的好处:自然醒就意味着有了足够的睡眠,身心得到了充分的休息,就不必依赖于闹钟,也就不用别人叫了。睡到自然醒后,我们一般会精神百倍,神清气爽。
(03)睡到自然醒的坏处:与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳的健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多越好。
(04)如果人们每天在床上的睡觉时间过长,其效果同睡眠时间过短的一样,可能引起许多的睡眠问题。例如,晚上很难入睡,半夜突然醒,早上起得特别早等等。
(05)研究表明,人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意的延长或缩短睡眠时间,都会影响人体恢复过长中的正常循环,打乱人体本身固有的生物钟,从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中去。
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